7 порад, як перестати жити минулим і почати жити справжнім

Коли ми починаємо жити минулим?

Чим людина старше, тим менше у нього залишається майбутнього і тим частіше він поринає у спогади. У нього складається враження, що вже пізно будувати плани, думати про перспективи, сподіватися на щось хороше. Та й сили вже не ті. Світ звужується до меж зони комфорту, так і та поступово стає все менше і незабаром обмежується диваном.

Майбутнє лякає — в ньому бачать одні лише хвороби і стареча неміч, даний незрозуміло і нецікаво, минуле ж ідеалізується, навіть якщо там було далеко не все так благополучно, як здається зараз. Продукти були смачнішими, люди добрішими, жінки скромніше, а життя веселіше.

Не думають про минулому діти, адже у них і минулого-то майже немає, а попереду — ціле життя, насичена захоплюючими подіями і відкриттями! Вони живуть вчорашнім днем, а завтрашнім, націлені в майбутнє і думають, що їм все по плечу. «Коли я виросту, стану гонщиком, президентом, полечу в космос», «Коли я буду великий і почну багато заробляти, то куплю тобі будинки в різних країнах», — обіцяють вони.

Але далеко не у всіх вистачає енергії, сил та здібностей перетворити мрії в реальність. Очікування не виправдовуються, на зміну бажанням приходять розчарування і невдоволення собою і світом. І тоді людина занурюється в минуле, намагаючись зрозуміти, де зробив помилку, що зробив не так. І добре, якщо б це був просто аналіз помилок з тим, щоб другий раз не наступити на ті ж граблі. Ні, починаються самокопання, співчуття і самоїдство кшталт: «Треба було слухати себе, а не маму, Іру, Петю» або «Навіщо я вийшла заміж за Миколу, треба було за Юру». Ці внутрішні монологи, бесіди з самим собою безплідні, вони нічого не змінюють. Замість того, щоб спрямувати свою енергію на вирішення проблеми, людина витрачає час на пережовування одного і того ж.

Минулим живуть і інфантильні люди. Коли за них рішення приймали батьки, вони ж брали на себе відповідальність, ними ж було визначено і життєвий шлях. Не стало твердої батьківської руки, яка вела їх по життю, і вже незрозуміло — що робити і куди йти. Краще поринути у спогади про колишню безтурботного життя, ніж брати на себе сьогоднішні турботи і думати про майбутнє.

Не відпускає минуле і тих, хто почуває себе винуватим в поганому вчинок, скоєний навмисно чи мимоволі. Особливо переживають з цього приводу совісні люди з вразливою психікою. Подумки повертаючись у минуле, вони знову і знову програють ситуацію, страчують себе, просять прощення. Ці подорожі в минуле приносять їм хворобливе задоволення і стають необхідні.

Не хочуть розлучатися з думками про минуле і люди, які пережили розставання. Пішов чоловік, кинула кохана — життя закінчилася, майбутнього немає. Людина знову і знову згадує, як їм було добре разом, в сотий раз подумки переживає давні почуття. Як і раніше, в кров починає виділятися гормон щастя, і спогади стають наркотиком, своєрідним допінгом, без якого життя — нудне ” чорно-біле кіно.

Нерідко ми повертаємося в минуле через незавершеного дії. «Розумна мисля приходить опосля», — кажуть у народі. «Ну чому я не сказав цього, ну чому я не зробив?» — запитуємо ми себе, підсвідомо намагаючись вплинути на минуле і змінити його. Ми по кілька разів подумки прокручувати вже розмова, що відбулася чи відбулася ситуацію змінити свою поведінку і підібравши відповідні слова.

Чому ж психологи не радять заглиблюватися в минуле? Відповідь очевидна: живучи минулим, ми крадемо у себе справжнє. Поринаючи в спогади, ми не помічаємо того, що робиться навколо нас, і добровільно відмовляємося від емоцій, які могли б пережити сьогодні.

Життя можна порівняти з грою в шахи. Що толку шкодувати про вже зроблені ходах і фігурах, відіграли свою роль і вибули з гри? Не забуваємо, що коли-небудь і ми опинимося на їх місці.

«Навіщо жити минулим, коли у тебе є?», — запитує американський письменник Ніколас Спаркс у романі «Послання з пляшки».

Як навчитися жити справжнім моментом?

1. Шукаємо мотивацію

У людей, які живуть минулим, відсутні цілі і мотивація для їх досягнення. Замислимося над тим: що б ми хотіли ще встигнути зробити в цьому житті? Мотивація повинна бути дуже привабливою, адже велика частина цілей не досягається саме із-за недостатньої мотивації. Коли ми почнемо робити конкретні кроки у напрямку до ваблячою мети, у нас просто не залишиться часу на непотрібні спогади.

Але спочатку треба зрозуміти, що бажання, мрія і мета — різні поняття. Бажання і мрії зазвичай так і залишаються лише бажаннями і мріями, мета ж передбачає чітко розписані дії на шляху до неї. Для цього складається дерево цілей.

Але, звичайно ж, рушійною силою обов’язково повинна бути сильна мотивація — настільки приваблива, щоб вона відвернула нас від думок про минуле.

2. Живемо тут і зараз

Головним принципом нашого життя ми повинні зробити фразу «Тут і зараз!». Особливо забывчивые можуть зробити собі плакат і повісити на видному місці. Як тільки думки починають тікати в минуле, нагадуємо собі: «Я хочу бути щасливим тут і зараз!».

Як писав Пауло Коельо, життя перетвориться на справжнє свято, коли в ній не буде нічого, крім цього.

3. Здійснюємо ритуали, які допоможуть розпрощатися з минулим

Наприклад:

1. Позбавляємося від речей, що нагадують про людину, якого пора забути;
2. Коли зійдуть непрохані спогади, відкриваємо кран з водою і уявляємо, як вони спливають разом з нею. Закриваємо кран — перекриваємо дорогу спогадами;
3. Описуємо свої емоції, пов’язані з минулим, які не залишають нас і не дають спокою, на папері, а потім спалюємо її, уявляючи, як всі вони випаровуються разом з димом.

4. Завершуємо відносини

Ми схильні ідеалізувати минуле. Згадуємо старих знайомих, однокласників, однокурсників, і ці спогади зворушливі й сентиментальні. Ми подумки ведемо з ними бесіди, наче вони зовсім не змінилися за ці роки, і бажаємо зустрічі: кому-то хочемо сказати те, про що колись промовчали, комусь довести, що він багато втратив, відмовившись від нас, перед ким покрасуватися, яким прекрасним лебедем стала сіра мишка. Наша голова зайнята баченнями з минулого.

Ми шукаємо старих знайомих в соцмережах, домовляємося про зустріч або розмові по Скайпу — і ось бачимо перед собою абсолютно чужої людини, дуже далекого від сформованого у нас образу. Перші радісні хвилини змінюються розумінням того, що в цілому не цікаві ні йому, ні нам.

«Не зустрічайтеся з першою любов’ю, нехай вона залишиться такою — гострим щастям, або гострим болем, чи піснею, смолкшей за річкою», — писала поетеса Юлія Друніна. — …Не тягніться до минулого, не варто — все іншим здасться зараз…».

Але ця зустріч не була марною. Ми завершили незавершені відносини, позбулися ілюзій, полегшено зітхнули, знайшли внутрішній спокій і стали більше цінувати тих, хто зараз поруч з нами.

5. Выговариваемся

Минуле може відпустити, якщо не тримати емоції в собі. Розповімо про те, що мучить і не залишає в спокої, близькому другові чи подрузі. Якщо поряд нікого немає, просто проговоримо наболіле вголос наодинці з самим собою — один раз, другий, третій. А на четвертий або п’ятий нам вже не захочеться повертатися до минулого.

6. Пропонуємо

Ще один спосіб завершити незавершене дію — подумки пережити особливість ситуацію знову, тільки «зі щасливим кінцем». Немов у кіно, відмотаємо уявну кіноплівку тому і програємо ситуацію на свою користь: скажімо те, що не сказали, і зробимо те, що не зробили.

Цей спосіб підійде для людей з розвиненою уявою, які легко відновлять в пам’яті потрібну картинку, переймуться минулими емоціями і переконають себе в «правильному» варіанті.

7. Починаємо день з подяки

Французький письменник-реаліст Гюстав Флобер говорив, що із-за минулого, яке ухопився за нас і не відпускає, вислизає сьогодення. Зосередимося на цьому, адже інакше від нас вислизне і саме життя. Почнемо день з спогадів, а з думками про те, чим потішить нас сьогоднішній день, про людей, які люблять нас і які потребують нашої любові, і з вдячності за те, що вони у нас є.