Подолання важких життєвих ситуацій

Стабільне і нормальне ще вчора протягом життя раптом різко змінилося, і в вашу двері несподівано постукали проблеми? Подібні життєві ситуації інший раз можуть виникнути у будь-якого, але кожна людина до таких несподіваних «сюрпризів» ставиться по-своєму.

Хтось примудряється пристосуватися навіть до труднощів і безініціативно плисти за течією, інші складають план конкретних дій щодо подолання тимчасових перешкод, а деякі настільки занурюються в них, буквально тонуть у потоці, що потім перестають навіть помічати ці проблеми, замкнувшись у собі і не вживаючи навіть елементарних спроб вибратися.

Є й інші люди, які голосно проклинають своє життя, плачуть і скаржаться кожному зустрічному на свою нелегку долю, а на ділі навіть не пробують щось змінити, тому тривале перебування в постійному негативі, як правило, для них закінчується затяжною депресією.

Важкі життєві ситуації можуть бути абсолютно різними, але об’єднує їх те, що вони серйозно порушують нормальну життєдіяльність людини, а от вибратися з подібної ситуації йому самому не завжди під силу.

Що являють собою такі ситуації?

Їх дійсно багато, ось тільки частина з них:

• серйозна хвороба;
• сирітство;
• інвалідність;
• тривала безробіття;
• відсутність конкретного місця проживання;
• злидні;
• конфлікти;
• жорстоке поводження.

Психологи вважають, подібна ситуація в житті, як правило, характеризується розбіжністю наших бажань з нашими здібностями і можливостями. Такий внутрішній конфлікт серйозно перешкоджає досягненню будь-яких поставлених цілей, що, у свою чергу, призводить до появи сильних негативних емоцій, які і повідомляють про появу в житті людини важкій ситуації.

Особистість, яка постійно розвивається шляхом освоєння і пізнання навколишнього світу, але не має поки ще серйозним життєвим досвідом, обов’язково зустріне на своєму шляху щось нове, невідоме і навіть несподіване.

Використання власних можливостей і здібностей може бути просто недостатнім в конкретній ситуації, а значить, це цілком може стати причиною розладів і розчарувань.

Як правило, будь-яка важка життєва ситуація призводить до значного погіршення давно сформованих відносин з близькими і оточуючими, є джерелом глибоких переживань і негативних емоцій, що викликає відчутні незручності, а це вже може мати стійкі негативні наслідки для розвитку особистості. Ось для чого потрібно знати якомога більше про різних варіантах, способи та можливості подолання складних ситуацій в житті.

Стратегії перетворення поведінки в подібних ситуаціях

1. Захисні прийоми. Вони характерні для групи неадаптивних реакцій на серйозні складності: мовчазна покора, глибока пригніченість, депресія, навмисне уникнення подібних складних ситуацій, а також придушення думок про першопричину і самому джерелі виникла труднощі.

2. Подолання. Певні дії, які націлені на зміну ситуації, подолання виниклих труднощів, досягнення успіху.

Ці дії пов’язані з певними зусиллями і відчутними енерговитратами, а також передбачають інтенсивний мозковий штурм, спрямований на пошуки рішення і виходу зі складної ситуації, дійсно високий рівень психологічної саморегуляції, пошук потрібної інформації, а в разі необхідності і залучення інших людей, які здатні допомогти у вирішенні проблеми.

Серйозно і наполегливо змінюючи будь-яку складну ситуацію, людина сама значно змінюється, але, як правило, ці зміни є ненавмисними і неусвідомленими. Часто бувають і такі випадки, коли ситуація буквально вимагає якогось свідомого зміни власних особливостей, і тільки тоді можна буде досягти благополуччя і подолати несподівані труднощі.

У подібному випадку серйозна зміна особистих властивостей і сприйняття складної ситуації є основною стратегією небудь значимим елементом іншої стратегії.

Прийоми, які можна застосувати для подолання важких ситуацій

Іноді буває і так, що людина, що опинилася в складній життєвій ситуації, начебто доклав максимум зусиль для того, щоб її подолати, але позитивного результату так і не досяг – проблема не вирішилася, а йому залишається тільки визнати свою поразку.

Цю невдачу він настільки глибоко переживає, що вважає її практично катастрофою власної особистості, яка є прямим свідченням того, що він невдаха. Якщо це перша серйозна невдача, то він стає дуже вразливою і вразливим, і в подібній ситуації він усіма силами намагається відновити або зберегти добре ставлення до себе, почуття власної гідності і добробуту.

Що реально може допомогти? Дуже часто в подібних випадках люди намагаються знецінити проблему, користуючись механізмами психологічного захисту, дія яких спрямована на значне зниження важкого вантажу серйозних емоційних переживань і абсолютно не потребують серйозного перегляду відносини до себе. Ось ці прийоми:

1. Обесценьте об’єкт

Якщо ви не змогли знайти правильний вихід з важкої ситуації, не змогли досягти важливої мети, то спробуйте просто знизити її значимість для вас. Це допоможе знецінити невдачу і перетворити її в незначний епізод власної біографії.

2. Відкоригуйте свої надії і сподівання

Будь-яка невдача для людини – це дуже неприємне і серйозно переживається подія, яка позбавляє його того, чого б він хотів і що йому дійсно потрібно, тому можна відкоригувати свої надії та сподівання.

Як правило, це призводить до значної мінімізації потреб. Зрозуміло, цей спосіб допомагає згладити переживання і неприємні відчуття, але у нього є й інша, не така райдужна, сторона – він серйозно збіднює майбутнє і не підвищує самоповагу себе як успішної особистості.

3. Прийміть ситуацію такою, якою вона є в дійсності

Іноді ситуацію набагато продуктивніше просто «відпустити», ніж застосовувати масу абсолютно безуспішних спроб для її виправлення.

І це зовсім не мовчазний відповідь і безвольне смирення в зв’язку з важкими обставинами, а дійсно усвідомлене рішення, яке приймається зазвичай після ретельного аналізу самої ситуації та порівняння свого власного складного становища з більш важким і складним інших людей. Подібна техніка застосовується в разі серйозного погіршення здоров’я, важкого захворювання та інвалідності.

4. Подивіться на свою проблему по-іншому, дайте їй позитивне тлумачення

Ця техніка полягає в застосуванні різних варіантів для порівняння: або з кимось, у кого більш складне становище, або відновіть у пам’яті власні заслуги і успіхи в будь-яких інших сферах діяльності.

Можливо, комусь може здатися, що ці прийоми є яскравим прикладом того, як потрібно пристосовуватися до труднощів, а не боротися з ними. Але насправді це зовсім не так.

Дуже часто подібні стратегії є тимчасовими, поки людина відновлює душевну рівновагу, щоб з новими силами приступити до корінної зміни власного життя. І в цій ситуації подібні прийоми – всього лише мудра стратегія, яка враховує реальні особливості життєвих перспектив конкретної людини.

Звісно, кожен може абсолютно самостійно вибрати підходящі саме йому стратегії та прийоми, з допомогою яких йому вдасться подолати виниклі труднощі.

Але життя показує, що ми насправді не завжди в даний момент можемо що-небудь змінити, хоча нам під силу поглянути на ситуацію максимально тверезо і направити реальні зусилля на те, що дійсно можна змінити або відшукати способи нормального існування з тим, що ми змінити не в змозі.