Як навчитися довіряти собі і людям: поради психолога

Як ви думаєте, чи можна назвати приємним людини, яка нікому не довіряє? Навряд чи. Напевно це похмурий суб’єкт з підозрілим поглядом, здатний чекати каверзи навіть від немовляти. Недовіра до людей – відразлива риса.

Між тим, на думку психологів, недовіра до людей виникає від недовіри до… собі. Що ж це за таке якість і як навчитися довіряти собі і людям?

Спроби визначити поняття

Психологи по-різному пояснюють таке поняття, як довіру до себе. Одні вважають, що це вміння сприймати свої потреби і бажання, як найбільшу цінність. Хоча, як на мене, то це швидше свідчення самоповаги і любові до себе.

Інші впевнені, що відчувати до себе довіру може тільки чесна людина, не займається самообманом. Треті вважають, що ця риса характеру виникає при одній умові – коли совість чиста. Четверті – коли виходить прийняти себе з усіма своїми перевагами і недоліками.

Звідки береться довіру або недовіру

Рівень довіри залежить від життєвого досвіду людини. У цьому сенсі найбільш важливий досвід, придбаний в перший рік після народження.

А ще вважається, що людина від народження спочатку відчуває довіру до світу. У цей період весь світ для нього уособлює матір. І якщо вона любить свого малюка, піклується про нього, то довіра не порушується. Дитина навіть вчиться якийсь нетривалий час залишатися без неї і не проявляти при це занепокоєння, знаючи, що мати незабаром повернеться, а не зникне безслідно.

Але якщо мати не виявляє почуттів, не доглядає за дитиною так, як повинна, то у нього виникає тривожність по відношенню до неї. Надалі ця тривожність перетворюється в недовіра до світу.

Таким чином, від того, наскільки спокійно і комфортно відчував себе людина в ранньому дитинстві, залежить його характер і світогляд, а також те, чи вміє він вибудовувати відносини з іншими людьми.

Навіщо потрібно довіряти

Ставитися до людей з довірою бажано зовсім не для того, щоб їм подобатися. Зрозуміло, що образ похмурого суб’єкта, з побоюванням дивиться на весь народ, не може викликати приємних почуттів. Але в кінці кінців він не зобов’язаний бути милим і зручним для всіх. Та справа не в цьому, а в тому, що не довіряє нікому людина в першу чергу шкодить самому собі.

Посудіть самі: будь-якій людині для психологічного комфорту необхідні дружні взаємини. Людина так влаштована, що йому потрібен хтось інший, кому можна відкритися, вилити душу, розповісти про наболіле, попросити поради. А без взаємної довіри це неможливо.

Не довіряючи партнеру, не можна побудувати сім’ю. Страшно уявити, якою може бути ситуація в будинку, де чоловік і дружина з підозрою ставляться один до одного. Про любові і душевної близькості в такому випадку говорити не доводиться! І яке дітям рости у подібній обстановці. Контакт з ними, до речі, теж грунтується на довірі.

А ще людина, не довіряє людям, прирікає себе на кар’єрні невдачі. Численні психологічні дослідження свідчать про те, що тільки згуртована команда однодумців функціонує ефективно і домагається успіхів. У такому колективі немає заздрості, нашіптування, підсиджування і інших неприємних речей, які заважають справі.

Професійні досягнення, дружба, сім’я, діти – базові цінності. Якщо їх немає, людина не відчуває себе щасливою. Більш того, невміння підтримувати щирі стосунки, в основі яких лежить довіра, може призводити навіть до стресів і неврозів.

Як навчитися довіряти

Відсутність довіри – не вирок. Багато людей, які не отримали в дитинстві необхідну дозу любові, входять у доросле життя, відчуваючи недовіру до оточуючих. Але в їхніх силах змінити своє ставлення до світу. Для цього потрібно почати діяти.

Психологи вважають ефективною таку методику, яка допомагає розвинути довіру.

1. Подумайте, звідки у вас взялася недовірливість. Можливо, вона пов’язана з негативним досвідом спілкування з іншими людьми. Але якщо хтось обдурив вас, то це не значить, що потрібно підозрювати в нечесності все населення нашої планети. Так проявляється незріле – дитяче – мислення. На підставі одного-двох випадків не робляться глобальні висновки.

Психологи рекомендують проаналізувати трапилася з вами неприємну ситуацію, «переграти» її і «відпустити», заодно простив кривдника.

2. Запишіть на папері, які психологічні установки заважають вам проявляти довіру. Ну, наприклад, такі фрази: «Ми живемо у світі, де панує брехня і обман», «Мене оточують одні пройдисвіти, які так і норовлять обдурити, обікрасти», «Люди за своєю природою жадібні і користолюбні, за «спасибі» пальцем не поворухнуть»…

А тепер спробуйте довести хибність кожного з цих суджень. Напевно ви згадайте випадки, коли вам повернули забутий в супермаркеті пакет з продуктами, або коли продавець з власної ініціативи запропонував вам знижку на якісний товар, або коли вас в купе поїзда поступилися нижню полицю… Якщо гарненько подумати, таких випадків, доводять безкорисливість, чесність і доброту оточуючих, можна навести безліч.

3. Постарайтеся вимкнути в собі суворого «цензора», який у всьому схильний вбачати підступ і нехороший сенс. Критичність по відношенню до людей добре в міру. Налаштовуйте себе на позитивне сприйняття конкретної людини. Скажіть собі: він ніколи мене не підводив, не дурив моє довір’я, тому я йому довіряю. Пам’ятайте про презумпцію невинності.

Ось так виглядає процес перевиховання. Зрозуміло, що ніхто не закликає відкинути у відносинах з малознайомими людьми всяку обережність. Але позбавиться від зайвої недовірливості, яка загрожує перерости в патологічну, буде благом. Тут можуть знадобитися і консультації психолога. Але головне – бажання змінитися. А воно коштує витрачених зусиль.

Довіра – це значить

…послабити контроль. Особливо це необхідно жінкам, які звикли відповідати за все і тримати під контролем усіх: чоловіка, дітей, собаку, кішку. Здається, якщо послабити контроль, все піде криво і навскіс.

насправді, переставши всіх контролювати, ви відчуєте величезне полегшення. Життя заграє барвами, у вас з’явиться багато часу для себе. А позбавилися від надмірної опіки домочадці, в свою чергу, навчаться відповідати за свої вчинки;

…дозволяти іншим робити помилки, вчитися на них і відповідати за них. Люди не ідеальні. Вони можуть відступати, але їм потрібно давати шанс виправитися.

Кому не варто довіряти

• Тим, хто постійно бреше. До речі, наклеп – одна з форм брехні.
• Любителям збирати і поширювати плітки.
• Тим, хто ніколи не виконує обіцяне.
• Психопатам, істерик, емоційно нестійким типами.
• Заздрісникам, які відносяться до вас негативно, і ви це відчуваєте інтуїтивно.
• Відверто недобрим людям, постійно здійснюють погані вчинки.

Кому варто довіряти

• Чесним людям.
• Людям, які вміють тримати слово.
• Спокійним і адекватним.
• Належать до вам щиро і доброзичливо.
• Тим, хто усвідомлює свої негативні риси і намагається позбутися від них.