Як позбутися від залежності до соціальних мереж

Здається, що поганого в тому, що ви за день можете разів двадцять, а то й більше перевірити пошту або зайти під Вконтакте або Однокласники, подивитися фото ваших друзів, колег.

насправді надмірне непотрібне (це з точки зору логіки, а не залежності) сидіння перед монітором і перехід з однієї сторінки на іншу – це і є залежність від соціальних мереж.

Щоб з’ясувати напевно, що ви в числі тих, хто не може прожити і дня без Вконтакті, Однокласників, Twitter перечитайте симптоми і подивіться, що збігається з вашими звичками, способом життя.

День починається з «спілкування» з комп’ютером:

• «Зайду в соцмережу музику послухати» або «А раптом хтось написав, потрібно терміново відповісти»;
• перевіряєте свої сторінки в соціальних мережах частіше 3 рази за день;
• чималі суми грошей ви витрачаєте на ігри, які вам пропонують в соціальних мережах, також VIP-статуси обходяться недешево;
• з кожним днем у вашому житті зменшується кількість живого спілкування;
• ви не можете відповісти на телефонний дзвінок або віднєкатися від друзів, які пропонують вам прогулятися, тільки заради того, щоб не пропустити нічого важливого з того, що відбувається в соцмережах;
• ви втрачаєте відчуття часу;
• ви їсте перед комп’ютером, якщо взагалі не забуваєте поїсти в процесі безперервного клацання мишкою;
• обмежуєте себе у сні, тільки б більше часу провести в Інтернеті;
• більше спілкуєтесь з друзями в соціальних мережах, ніж в живу;
• забуваєте про свої обов’язки, як сімейних, так і робітників, не приділяєте часу своєму здоров’ю;
• візитна картка обов’язково повинна містити ваші координати з соціальних мереж;
• коли виходите з соцмереж, у вас погіршується настрій, ви стаєте дратівливими, відчуваєте себе втомленим;
• коли ніхто з родини не бачить, чим ви зайняті в даний момент, ви «таємно» заходите на свою сторінку в будь-який з соцмереж.

Щоб не стати заручником Всесвітньої павутини, потрібно зрозуміти одне просте і, можливо, вже заїжджене, але від цього не менш важливе правило: «Крім самого себе, тобі ніхто допомогти не зможе». Але все-таки давайте покроково розпишемо, що потрібно робити, щоб позбутися від залежності.

Усвідомити, що ти залежний від соцмереж. Тільки з усвідомленням проблеми приходить її рішення. Правда, не плутайте «усвідомлення» з «зацикленностью».

Після розуміння має прийти бажання щось змінити, в даному випадку – повернутися в реальність. Можливо, що поштовхом до бажання змінитися стануть прохання ваших близьких друзів, родичів, прислухайтеся до них!

Перебороти себе. Після того, як проблема вже видно, потрібно знайти шляхи її вирішення. Як боротися із залежністю від соціальних мереж? Для початку, необхідно зменшити час перебування в Інтернеті.

У перші дні ви будете злитися на себе: «Чому я повинен себе в чомусь обмежувати?», «Це моє життя і я беру в ній рішення і тільки я», але таке, на перший погляд, обмеження ваших прав, обмеженням себе і є можливість стати вільним.

Тільки не потрібно відразу урізати час з 12 до 5 годин, ні, так ви точно нічого не доб’єтеся. Починайте з малого: якщо раніше ви цілими днями моги гортати сторінки Вконтакте, то тепер поставте собі своєрідний ультиматум: «Я сплю 6 годин», після можете збільшити кількість сонних годин до 7.

І так само з денним сидінням за комп’ютером: «2 години до обіду і 2 години після». Якщо ви відразу ж будете вимагати від себе повного зречення від соцмереж, нічого путнього з цього не вийде. Потім ви повинні будете абсолютно перестати заходити в соцмережі. Не турбуйтеся, того, кому ви дороги і хто по-справжньому хоче вас побачити, обійдеться і без соціальних мереж.

Полюбите реальне життя. Знайдіть плюси в ній, адже реалізація ваших планів можливо тільки в реальності, соціальні мережі не замінять вам сім’ю і друзів.

І не варто недооцінювати залежність від соціальних мереж! Говорити, що це нісенітниця, і якщо мені сильно захочеться, то я без жодного коливання більше не зайду Вконтакт або Однокласники – означає, що вас вже втягнули всі ці статуси, змінений аватари, додані фотографії.

Якщо ж своїми силами ви не зможете подолати залежність від соціальних мереж, тоді не мучте себе, і зверніться до психолога. Разом проблему вирішити простіше!