1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосів, в середньому: 5 із 5)
Героїв Севастополя 03061 Україна, Київ
Поради

10 банальних, але ефективних способів самомотивації для досягнення результатів

Самомотивація ― неодмінна умова будь-якого починання. Навряд чи можна зробити роботу швидко і якісно, якщо немає розуміння ― навіщо нам це потрібно, чого ми хочемо добитися, що ми отримаємо в результаті. Без такого розуміння всі наші спроби щось зробити найчастіше перетворюються в топтання на одному місці.

Особливо актуально вміння мотивувати себе в складні періоди душевної кризи, коли не хочеться нічого робити, все валиться з рук, думки вислизають, проте від нас чекають швидких і якісних результатів. Люди, які зацікавлені в особистісному рості, також повинні володіти навичками самомотивації.

до Речі, помічено, що ті, хто має вміння налаштуватися на роботу, мотивувати себе, більш організовані, впевнені в собі і мають гарну самооцінку. Крім того, їм легше тримати під контролем багато аспектів свого життя.

Існують різні способи самомотивації з допомогою стимулів, які надають енергію і бажання робити те, що потрібно, стають як би внутрішнім двигуном. До речі, «мотив» в перекладі з латинського означає «рухаю».

Звичайно, оскільки людина протягом життя змінюється і розвивається, разом з ним змінюються його цілі і потреби, і мотивація.

Причини низької мотивації

Щоб зрозуміти, що потрібно і чого не потрібно робити, щоб мотивувати себе, необхідно розібратися в причинах низької мотивації.

1. По-перше, це банальна лінь

Наприклад, чоловік вирішив, що йому слід скинути зайву вагу. Він пристрасно цього бажає. Але для досягнення мети йому потрібно піднятися з крісла, дивана та ін., виділити час для занять в тренажерному залі, грамотно скласти меню, щоб харчування було раціональним і збалансованим, піти до лікаря, щоб виявити можливі причини підвищеного ваги. Все це здається досить обтяжливим, адже куди простіше сказати собі ― завтра, з наступного понеділка, навернути на вечерю чогось смачненького і заснути під чергове реаліті-шоу.

Організм звикає до такого способу життя і всіма силами чинить опір, якщо ми хочемо її змінити. І перемогти свою лінь непросто ― це можна зробити, тільки подолавши себе.

2. Ще одна причина ― брак енергії

Є люди-непосиди, дивлячись на яких, складається враження, що вони працюють на батарейках ― стільки в них невичерпної енергії. Інші ж постійно перебувають у стані внутрішньої спустошеності, «вичавленого лимона».

Якщо людина здорова, у неї немає проблем з щитовидною залозою, обміном речовин та ін., брак енергії може бути пов’язана з неправильним способом життя і хронічним стресом, депресією. Причому всі ми знаємо, що потрібно висипатися, не забувати про відпочинок і вітамінах, прибрати зі свого харчування фаст-фуди, намагатися хоча б у вихідні більше гуляти, а не сидіти в задушливому приміщенні і т. д. Всі ці поради багатьом здаються занадто банальними, щоб їм слідувати.

3. Відсутність інтересу

Взяти, приміром, маленьких дітей ― вони захоплено грають, тому що обирають собі заняття по душі. Їх не потрібно мотивувати. Це доводиться робити лише тоді, коли ми намагаємося примусити їх до того, що їм не подобається. Не секрет, що досить важко мотивувати на навчання школярів, яким нецікавий мова матеріал. Або ж студентів, що поступили вчитися туди, куди хотіли батьки, а не вони самі.

Икигай — японське поняття, що означає відчуття власного призначення в житті

Икигай (у нашому прикладі — «успіх») – це поняття, що розкриває стан внутрішнього вогню, пристрасті, наповнює душу під час певної роботи

Важко чекати успіхів і досягнень у роботі від людини, яким цікава його робота.

4. Відсутність бажання або воно недостатньо сильне

Якщо людину влаштовує поточний стан справ, він не буде прагнути до більшого. Якщо ж, наприклад, офісна зарплата для нього занадто мала або муніципальне житло надто тісно, у нього з’являється мотивація зайнятися власним бізнесом, щоб покращити своє фінансове становище і отримати бажане.

Цікаво, що існує таке поняття, як «чорна» мотивація. Правда, до самомотивації вона не відноситься. Простіше кажучи, це мотивація під впливом страху подальшого покарання. Наприклад, дитина добре вчиться не тому, що він сам у цьому зацікавлений, а тому, що боїться батьківського гніву.

Трапляється і так, що головним мотиватором стає саме життя, що ставить людину перед вибором ― опуститися на соціальне дно або виплисти. В якості прикладу можна навести фільм «Москва сльозам не вірить», коли головна героїня, пройшла шлях від учениці профтехучилища до директора хімкомбінату, каже батька своєї дитини, кинув її в складній ситуації, приблизно такі слова: «Спасибі, що ти мене кинув, інакше я ніколи б не стала тим, ким стала, і не зустріла кращої людини на світі».

Способи мотивації

Отже, щоб самомотивація була успішною і допомогла досягти бажаного результату, необхідно:

1. Мати мету, до якої ми будемо прагнути

Неважливо, довгострокова або короткострокова: схуднути, отримати другу вищу освіту, нову посаду, купити будинок і пр. Мета може бути і більш «приземлені» ― наприклад, купити сукню від Dolce & Gabbana. Головне ― одна повинна бути;

2. Сильне бажання досягти цієї мети

В іншому випадку і в 60 років можна хотіти все те ж саме. (Як у відомому анекдоті: «Я знову хочу в Париж!». ― «Ти там була?» ― «Ні, я туди вже хотіла».);

3. Навчитися долати свою лінь

В цьому випадку доведеться боротися з самим собою. З цього приводу хтось сказав: «Єдиний наш ворог і суперник ― це ми самі». І в той же час: «Єдина людина, якого ми в силах змінити, це ми самі». Таким чином, самодисципліна, організованість, планування часу і дотримання плану дозволять нам тримати свої тіло і думки в тонусі, а отже, наблизять нас до заповітної мети.

до Речі, є думка, що лінь ― це захисна реакція на те заняття, яке нам нецікаво, але яким ми змушені займатися. У багатьох, хто зайнятий нелюбимою справою, виникає відчуття насильства над власною душею. В цьому випадку потрібно або змінити рід діяльності, або змінити своє ставлення до неї, знайти позитивні моменти, які не дозволяють нам її залишити. Як мовиться, «якщо ви не можете змінити обставини, змініть своє ставлення до них»;

4. Підвищити власну енергетику

При цьому питання про самомотивацію нерідко втрачає свою актуальність, так як люди з високою енергетикою не примушують себе до дії, у них і без того всі справи спору.

Підвищити енергетику і складно, і просто: для цього багатьом потрібно всього лише правильно чергувати роботу з відпочинком, збалансовано харчуватися, не забувати приділяти час своїм захопленням, будь то читання, перегляд фільмів, ранкові або вечірні пробіжки, басейн, зустріч з друзями або просто похід по магазинах. Всі ці, здавалося б, дрібниці додають сили і бажання працювати;

5. Мати уявлення, яку вигоду в результаті отримаємо

Наприклад, людині не дається французьку мову. На нього нападає туга при одній думці про те, що він повинен вдосконалювати вимову або вчити граматику. Але він напевно впорається, якщо кінцевий результат буде відповідати затраченим зусиллям: його чекає високооплачувана робота в Марселі.

Чи ж хто-то з такою, що втратила стрункість фігурою хоче повернути минулі форми, але йому важко працювати над собою у спортзалі. Тому далі бажання справа не піде до тих пір, поки людина не відчує вигоду від свого преображення. Компліменти, похвалу, нове плаття на два розміри менше, схвальні погляди, про які вже забулося, теж непогані дивіденди за працю.

Отже, вигода ― ефективний спосіб самомотивації;

6. Бажати змінити поточний стан речей

Припустимо, молодий чоловік мало заробляє, але живе з батьками, які вважають своїм обов’язком утримувати «дитини»: продовжують оплачувати комунальні послуги, купують продукти і закривають його батьківським крилом від усіх життєвих негараздів. Його все влаштовує, тому відсутня мотивація знайти більш оплачувану роботу, влаштувати своє особисте життя, адже для цього потрібно вийти із зони комфорту і прикласти деякі зусилля. Можливо, він закохається і одружується», при цьому дружину не буде влаштовувати життя з його батьками на маленьку зарплату. Любов може послужити стимулом для молодої людини змінити своє життя;

7. Зберігати позитивний настрій, гнати негативні думки на кшталт «у мене нічого не виходить»

Практика показує, що думки матеріальні. Багатьом доводилося помічати, що варто деколи в делікатній ситуації придумати відмовку, наприклад ― не дзвонив, бо хворів, як хвороба і справді не змусить себе чекати. Переконати себе, що всі старання марні, ― кращий спосіб демотивації;

8. Не втрачати надію і не опускати руки

Навіть якщо нам здається, що ми зайшли в глухий кут і робимо помилки, що віддаляють нас від мети. Негативний досвід ― це теж досвід, який наближає нас до здійснення задуманого.

Томас Едісон, винахідник електричної лампочки, зазнав безліч невдач, перш ніж домігся позитивного результату. На питання, чому ж ці невдачі не зупинили його, він відповів, що перепробувавши сотні способів, як зробити лампочку, він зрозумів, як її не потрібно робити;

9. Спілкуватися з цікавими людьми

З людьми, які не пливуть за течією, а відкриті всьому новому. Це підштовхне нас до дії, викличе бажання змінитися в кращу сторону;

10. Пам’ятати про те, що життя швидкоплинне

У нас не буде можливості переписати її, немов з чернетки, набіло. У нас є один-єдиний шанс реалізувати себе по максимуму, щоб на схилі років не шкодувати про те, що було упущено і не збулося.

.

Напишіть відгук