1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосів, в середньому: 5 із 5)
Героїв Севастополя 03061 Україна, Київ
Поради

9 порад, як змусити себе займатися спортом

Думка про те, що непогано було б, нарешті, зайнятися спортом, не раз відвідувала багатьох з нас, особливо після прискіпливого розглядання себе в дзеркалі. Але скільки відсотків із загального числа наділи спортивну форму і вийшли на бігову доріжку, або на тенісний корт, або на каток?

Здається мені, що дуже мало. Бо найважче – перемогти себе і почати займатися спортом. Що для цього потрібно зробити? Давайте подивимося, що радять люди, які зуміли подолати свою лінь.

1. Знайдіть заняття по душі

Мало хотіти зайнятися спортом – необхідно вирішити, який вид спорту вас приваблює. Це дуже важливо, адже тільки від цікавих, приємних занять ви будете відчувати задоволення. Так що подумайте, чи варто бігати, якщо вам більше подобаються вправи з гантелями, або йога, або спортивні танці. І не робіть вибір на користь модних спортивних занять.

наприклад, я не стала займатися великим тенісом, хоча це модно. Просто тому, що, один раз побувавши на корті, зрозуміла, що це не моє. Не цікаво, не захоплює. І бігати, до речі, не люблю – напевно, неправильно дихаю, тому і швидко втомлююся. Люблю плавати, але поблизу від будинку немає хорошого сучасного басейну, та й люблю я морську воду, а не хлоровану. В результаті зайнялася швидкою ходьбою – ну чим не спорт? І отримую море задоволення. Перестала користуватися громадським транспортом. Зміцніла, з’явилася витривалість. Зайва вага не загрожує. Колір обличчя радує.

2. Не бігайте поодинці

Однією бігати в парку страшнувато, особливо вранці, коли людей мало. Здається, що он за тим кущем причаївся маніяк… І в спорклуб однієї йти незручно, особливо в перший раз. Тому шукайте собі компанію. Звичайно, краще всього займатися спортом разом з подругою – заодно і поспілкуєтесь, але і сусідкою непогано. Загальні інтереси зближують, так що сусідка цілком може перетворитися на подругу.

3. Замотивируйте себе грошима

Один з кращих мотиваторів – гроші. Якщо ви купили дорогий абонемент в тренажерний зал або басейн, ви будете регулярно відвідувати заняття. Тому що кожен прогул буде нагадувати вам про викинуті на вітер гроші. Можете не купувати абонемент, а оплатити заняття з особистим тренером – це теж недешево, але прекрасно мотивує.

4. Одягніться красиво

не Можна займатися спортом в старих треніках і розтягнутій футболці. По-перше, ви будете виглядати зовсім не презентабельно, а по-друге, невідповідна одяг не буде мотивувати вас. Так що купите гарну спортивну форму. Побачите, як підвищиться настрій і примножиться бажання досягати спортивних успіхів.

5. Відродити в собі дух суперництва

Частіше переглядайте фотографії, виставлені в соціальних мережах. Ваші однокласниці виглядають підтягнутими і моложавими? А ви чим гірше? Тим більше що в школі титул першої красуні належав саме вам! Не шукайте відмовок, мовляв, у вас сім’я, діти, робота… У всі повно проблем і турбот, але треба вміти і про себе подбати. Так якщо ви хоч півгодини три рази в тиждень будете приділяти фізичним вправам, ваші фотографії затьмарять усі знімки Інтернету.

6. Подолавши втому

Дуже часто занять спортом заважає втома. Воно і зрозуміло, після важкого робочого дня хочеться розтягнутися на дивані перед телевізором, а не плентатися на вечірню пробіжку. Але долати фізичну неміч вам доведеться тільки спочатку. А потім, після декількох тренувань, коли ви втянитесь в цю справу, ви відчуєте надзвичайний прилив сил! Все просто: чим більше руху, тим краще організм забезпечується киснем, тим активніше працюють серцево-судинна, ендокринна система. Ви згадайте, що таке м’язова радість. Ви дізнаєтесь, що таке викид ендорфінів і почуття умиротворення після тренування.

7. Знайдіть час

А ще для занять спортом вічно не вистачає часу. Ну ніяк його не выкроишь! Відома відмазка. Насправді час є. Просто не потрібно, прийшовши з роботи, годинами базікати по телефону, сидіти за компом до опівночі, замість того щоб раніше лягти, рано встати і перед роботою сходити на тренування в спортзал або хоча б зробити 10-хвилинну пробіжку по скверу. Помічено: заняття спортом дисциплінують, змушують відмовитися від бездумного проведення часу. Спробуйте – і переконаєтеся!

8. Вгамуватися апетит

Заняття спортом припускають усвідомлене ставлення до їжі. Раз вже ви вирішили зайнятися собою, витратилися на форму і абонемент в спортзал, міняйте спосіб харчування. Якщо спочатку вам після тренування захочеться спустошити холодильник, знайте – це тимчасове явище. Дуже скоро ваш організм завдяки фізичним навантаженням перебудується, покращиться обмін речовин, зникне невмотивований апетит, і вам не доведеться тримати себе в руках, щоб не з’їсти зайву котлету або бутерброд. За поки цього не сталося, попросіть чоловіка або партнера не підпускати вас до холодильника перед сном.

9. Наберіться терпіння

Ви весь тиждень бігали по ранках або відвідували тренажерний зал, а не схудли ні на кілограм? Не впадайте у відчай. Значить, ви не змінили режим харчування і не переглянули свій раціон. Виключіть з раціону жирне і солодке, пийте більше води і натискайте на фрукти. Через місяць побачите плоди своїх старань. Так довго чекати? А ви що думали! Красунями і спортсменками за один день не стають. Тут потрібно завзятість і постійна праця. Зате через півроку всі чоловіки будуть обертатися вам услід.

.

7. Відпускаємо

Написавши про своє бажання і проробивши все те, про що ми вам розповіли, не варто перетворюватися в дитини, який напередодні дня народження чи Нового року готовий лопнути від нетерплячки, чекаючи подарунків. В той момент, коли ви не зайняті візуалізацією, ви повинні усуватися від своєї мрії, відпускати її. Важливо не зациклюватися на ній, а жити своїм життям, працюючи, виконуючи звичні обов’язки. І робити все, щоб крок за кроком просуватися до своєї мрії. А Світобудову вам у цьому допоможе.

. Спробуйте мислити за такою схемою: я повинен здати роботу, щоб мені за неї заплатили, а гроші мені потрібні, щоб… (варіант завжди є). Можете уявити собі, як купуєте собі що-небудь приємне. Відчуваєте радість від покупки? Тепер робота буде асоціюватися у вас з цими емоціями, а не з втомою. Простенько, але працює.

Ще один перевірений спосіб боротьби з лінню – придушити її ще більшою лінню. Потрібно зробити щось важливе, але замість цього ми сидимо в соцмережах, гортаємо журнали, вивчаємо фотографії… Знайомо? Пропоную довести ситуацію до абсолюту – припиніть відволікатися, наполегливо займайтеся неробством. Заборонено штовхатися на форумах, копатися в дрібничках і дивитися у вікно. Сядьте на стілець, покладіть руки на коліна і сидите. Не здумайте укладатися на диван і закривати очі! Ви дуже швидко втомитеся від бездіяльності, і супротивник відступить. Тепер можна з радістю накинутися на роботу.

Ми підготували спеціально для вас цікавий тест, за допомогою якого можна визначити рівень своєї ліні.

. Щасливчик впевнений, що володіє набором кращих якостей, але невдачі бувають у всіх.

Підкорятиметеся щастя

Сумні невдахи не вміють радіти в повну силу, тому багато позитивні емоції просто проходять непоміченими. Відчуття звичайного щастя незнайоме похмурим особистостям, вони чекають фантастичної удачі, яка в один момент переверне їх життя. Щасливчик скаже: «Мені пощастило з погодою!», а «несчастливчик» промовчить, бо не помітить, яка погода.

Повірте в щасливий випадок

Не всі речі у світі можна пояснити. Періодично трапляються історії, передбачити неможливо. Щасливчик не намагається докопатися до першопричини і не прискіпливо аналізує причини події – він вміє насолоджуватися тим, що відбувається, якщо це подія вписується в його уявлення про приємне.

Не бійтеся змін

Більшість з нас живе в рамках дім-робота-друзі-відпочинок. В цій класичній схемі навіть відпочивати прийнято за перевіреною схемою. Так формується зона комфорту. Щасливчик прислухається до своєї інтуїції і не боїться змінити звичний спосіб життя. Раптово ви дізнаєтеся, що він змінив квартиру, зустрів любов і розбагатів на вирощуванні редиски. Просто йому так захотілося.

Не перекладайте відповідальність на долю

Везунчики вірять в свої сили, а решта частенько грішать на долю-злодійку. Результатом фаталізму може стати повна бездіяльність. Щасливчики вірять в везіння, але сприймають його як фон для активних дій.

Будьте в злагоді з собою

Психологи кажуть, що у тих, хто ставиться до себе як до ворога: робить не те, що хоче, забороняє собі задоволення, карає за черговий промах – дійсно все йде шкереберть.

Стакан наполовину повний

Щасливчик вбачає везіння в тому, що прийшов довгоочікуваний автобус, а невдачливий буде довго страждати від того, що довелося мерзнути на зупинці. Ставтеся до життя, як до цікавого подорожі, а не тяжкого непорозуміння.

Знайдіть в собі сміливість бути щасливим

Парадокс – багато хто не хочуть бути успішними. Можливо, їм здається, що невдахи – фігури трагічні і значні. У серйозного людини обов’язково повинні бути серйозні проблеми. Тоді, може бути, удача – вигадка?

.

Напишіть відгук