1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосів, в середньому: 5 із 5)
Героїв Севастополя 03061 Україна, Київ
Поради

Що робити, якщо настала творча криза

Творча криза переживав чи не кожна людина, яка серйозно ставиться до своєї роботи. Відсутність нових ідей, втрата натхнення, спустошеність, відчуття мисленого ступору, коли важко сконцентрувати увагу на роботі, нездатність адекватно оцінити її результати ― основні симптоми творчої кризи.

Такий стан може тривати від кількох днів до кількох тижнів і навіть місяців. Це нелегке випробування має свої причини.

Які фактори сприяють настанню кризи творчості?

Одна з основних причин творчої кризи ― перевтома. Людина, який занадто захопився творчим процесом, забуває про відпочинок, побоюючись, що його покине натхнення. Проте емоційний підйом, супутній процесу творчості, змінюється втомою, апатією і депресією. Організм втомився і вимагає перепочинку, оскільки він витратив запаси енергії і йому потрібен час, щоб їх заповнити.

Люди, чия робота пов’язана з творчістю, нерідко недосипають, що також сприяє перевтоми.

Ще одна часта причина творчої кризи ― відсутність гармонії в особистому житті. Криза в житті тягне за собою кризу в творчості. Творчі люди зазвичай глибоко ранимі, і порушити їх психічну рівновагу не так вже важко. Негаразди в колективі, сварки в сім’ї, фінансові труднощі, хвороба близької людини і т. п. ― подібні проблеми заважають їм зосередитися і повністю віддатися творчого процесу.

Творча криза наступає і від одноманітності і рутини повсякденного життя, відсутність яскравих вражень та джерела натхнення.

Деякі творчі люди впадають в творчий ступор і в разі, якщо їм належить дуже масштабна робота. На початковому етапі її втілення у них може виникнути така безліч різних ідей і планів, що через сум’яття в думках їм буває важко їх систематизувати і визначитися, з чого ж почати. Тобто криза у них наступає не з-за того, що їм нема чого сказати, а з-за того, що вони відразу хочуть висловити занадто багато.

Буває і так, що до творчої кризи призводить відсутність доступу до необхідної інформації.

Люди творчості ― письменники та поети, художники та музиканти нерідко бувають занадто вимогливі до себе, і якщо завершена робота не виправдовує їх очікувань, можуть знищити її. При цьому вони часто занурюються в депресію і на довгий час відмовляються від творчої роботи.

Як вибратися з творчої кризи?

У перекладі з давньогрецької слово «криза» означає перехідний стан, злам, переворот і т. п. Таким чином, той, ким опанував творча криза, повинен усвідомити, що це ― тимчасове явище. Потрібно тільки перечекати, адже творча криза ― не кінець, а всього лише пауза, якою потрібно скористатися, щоб дати організму перепочинок.

Можна сказати, що творча криза корисний для людини: він дається для того, щоб привести в порядок думки і вирішити давні проблеми, на які раніше не вистачало часу.

1. У стані спустошеності, характерному для творчої кризи, не варто змушувати себе зрушити роботу «з мертвої точки» ― і час, і зусилля будуть витрачені даремно, що тільки посилить відчай і депресію.

Не кожну роботу можна відкласти до того часу, коли з’явиться натхнення. Подолати внутрішній опір і вперте небажання братися за справу нерідко допомагає обман самого себе шляхом умовлянь попрацювати хоча б півгодини. Практика показує, що ці півгодини розтягуються на кілька годин, поки вся або велика частина роботи не буде зроблена. Відоме правило «Апетит приходить під час їжі» і тут себе виправдовує.

Є ще цікава думка. Художник Ван Гог радив: «Якщо внутрішній голос каже вам, що ви більше не можете малювати, продовжуйте малювати до тих пір, поки він не замовкне». Йому вторить і інший класик, який не раз переживав творча криза, – Н.В. Гоголь. Він говорив: «Якщо ви не можете сьогодні писати, так і пишіть – щось мені сьогодні не пишеться». Варто тільки почати – і потрібні думки прийдуть самі.

2. Під час творчої кризи вимушеною перервою в роботі можна скористатися, щоб переключитися на інші справи, які через зайнятість доводилося відкладати: ремонт, відвідування лікаря, наведення порядку в шафах і ін. Вони відвернуть від депресивних думок про те, що «все пропало» і натхнення ніколи не повернеться (див. «90 перевірених способів подолати творчу кризу і знову знайти натхнення»). До того ж коли з’являться нові ідеї, на домашні справи вже не залишиться часу.

3. Творчі люди працюють переважно сидячи, А, як відомо, для досягнення найкращих результатів слід чергувати розумову роботу з фізичною. Фізичні навантаження, особливо на свіжому повітрі, покращують кровообіг і живлення мозку, тому не варто годинами сидіти на одному місці і мучити себе пошуком найкращих рішень.

При появі ознак творчого ступору стоїть на час відволіктися від роботи і розім’ятися ― побігати, сходити в тренажерний зал або басейн, попрацювати в саду або просто погуляти по парку. Корисно і просто постояти під душем або полежати у ванні ― вода «змиває» весь негатив, і людина відчуває себе оновленим.

Зняти напругу і дозволити розслабитися допоможуть заняття йогою, медитація.

5. Багато людей, яких «наздогнав» творча криза, «лікуються» книгами, музикою, фільмами. Комусь допомагає похід в книжковий магазин, а кому-то перегляд старих фотографій. Хтось повинен побути на самоті, а комусь необхідні зустрічі з друзями, які можуть подати свіжу ідею або змусити подивитися на проблему іншими очима.

Час творчої кризи варто використовувати для відвідування театрів, концертів, музеїв, виставок, адже чим різноманітніше інтереси і вище культурний рівень людини, тим більш значуща його ідеї. Тим більше, що чиясь картина або мелодія цілком може послужити поштовхом для нових креативних ідей (див. «Як розвинути креативність та творче мислення»).

Проте психологи не радять шукати натхнення в роботах колег: письменнику краще погортати альбоми з репродукціями, а художникові – почитати книгу. В іншому випадку людина, що знаходиться в творчому ступорі, мимоволі буде порівнювати себе з колегою і робити висновки не на свою користь.

7. Психологи вважають, що найбільш ефективний метод виходу з творчого застою ― терміново поміняти навколишнє оточення, на деякий час змінивши «картинку» перед очима. Повсякденна одноманітність і рутина призводять до поступового згасання відчуття радості і щастя, коли все дається легко і просто.

Однозначний рада ― одна на всіх ― як вийти із творчого ступору, дати неможливо. Подібний стан рано чи пізно доводилося відчувати кожній творчій людині ― і в кожного є свій рецепт. Адже головне ― це відпочити, розслабитися і тимчасово переключитися на іншу діяльність.

А способи, як це зробити, у кожного свої. Одній людині достатньо виспатися і відпочити в колі сім’ї, а іншому потрібно побути на самоті, виїхавши далеко і надовго. Кого-то «лікує» похід у гори, а кого-то вінтажний шопінг. Єдине, чого не варто робити, це підхльостувати свою психіку алкоголем і наркотиками ― емоційний сплеск після їх застосування з часом перейде в глибоку депресію.

Ми підготували спеціально для вас цікавий тест, за допомогою якого можна визначити ваш рівень креативності.

. Щоб не деградувати і не старіти, він повинен мислити. Стереотипи не дозволяють йому цього робити, змушуючи йти второваним шляхом, не напружуючись.

.

Напишіть відгук