1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосів, в середньому: 5 із 5)
Героїв Севастополя 03061 Україна, Київ
Поради

Симптоми і профілактика мобільного залежності

Весілля, перехід на нову роботу або похід до стоматолога – всі ці дії вже давно визнані в якості джерел сильного стресу (див. «Як зняти стрес і впоратися з нервовим напруженням»).

Але, схоже, тепер з’явилася нова, специфічна біда 21-го століття – страх залишитися без спілкування за допомогою мобільного телефону або комп’ютера.

Nomophobia (номофобия) – це термін, який був придуманий британськими дослідниками з організації YouGov в 2008 році. Він застосовувався для позначення людей, що відчувають неспокій, коли у них не було доступу до мобільних технологій.

Недавнє дослідження компанії SecurEnvoy, в якому брали участь 1000 британців, показало, що відсоток людей, які бояться втратити свій телефон, зріс з 53% до 66%.

Люди у віці від 18 до 24 років були найбільш залежні від мобільних технологій. Сімдесят сім відсотків відчували незручність, опинившись без свого телефону більш ніж на кілька хвилин. Респонденти від 25 до 34 повідомляли про подібні відчуття у 68% випадках.

У 2011 році Chicago Tribune повідомила про результати опитування, проведеного компанією TeleNav Inc. Він показав, що 40% людей, які мають iPhone швидше готові відмовитися від чищення зубів протягом тижня, ніж відправитися куди-то без свого смартфона.

Номофобия виникає тоді, коли мобільний телефон не може виконувати основні функціональні зв’язку, для забезпечення яких він призначений.

Така поведінка спрацьовує, коли за будь-якої операційної, технічної або навіть загальної причини мобільний телефон виходить з ладу. Це може бути відсутність сигналу мережі, поганий прийом сигналу, що сів акумулятор і т. п.

Мобільна залежність чітко проявляється у більшості людей, які використовують свій мобільний телефон, щоб спілкуватися і підтримувати зв’язок зі своїми співробітниками, колегами, друзями і сім’єю.

Симптоми мобільного залежності

Одним з головних ознак номофобии є тривога про те, захопили з собою телефон. Люди з мобільного залежністю просто не можуть розлучитися зі своїм мобільником.

Вони турбуються за заряд батареї. Вони постійно перевіряють наявність нових повідомлень електронної пошти, текстових повідомлень і дзвінків. Та що там, деякі навіть не хочуть йти в туалет без свого телефону.

Наприклад, Карла Кампос з Пемброк-Пайнс (Флориді), повідомила NBC Miami, що бере свій стільниковий телефон у ванну кімнату, коли йде приймати душ. Вона залишає гаджет на сухий поличці поза душа. Навіщо? На всяк випадок. Раптом хтось буде мати потребу в ній.

На перший погляд це можна розцінити як «пусте занепокоєння», але це не так. Мобільні технології стають свого роду якорем настрої, вони дають нам доступ до безмежного моря інформації в Інтернеті і міжособистісному спілкуванню.

Тому будь-яке обмеження цих можливостей стає для людини психологічним «незручністю». Це може означати менш активний відпочинок, неможливість (або обмежену можливість спілкуватися з близькими, а також меншу залежність від власного фонду знань і здатності структурувати час і завдання.

Фобія, за визначенням – ірраціональний страх. У разі мобільного залежності події, яких побоюються користувачі, не так вже й малоймовірні, так що частина її не ірраціональна. Ірраціональної є ступінь дискомфорту, що користувачі відчувають при думці про те, що будуть «відділені» від своїх смартфонів.

Профілактика номофобии

Хоча мобільна залежність явно не так токсична для наших легенів або печінки, як наркотики чи алкоголь, вона може бути токсична для самовизначення і відносин. Вона може надовго вибити людину з колії і відкрити шлях для інших залежностей.

Дослідники радять тим, хто прагне уникнути номофобии, завжди брати з собою зарядний пристрій. Також варто дати родині та друзям альтернативний номер контакту і поповнювати рахунок мобільного/вносити оплату за Інтернет в один і той же день щомісячно. Беріть з собою телефонну картку передоплати, щоб зробити екстрений виклик, якщо ваш мобільний буде зламаний, втрачено або вкрадений.

Носіть телефон у закритому кишеню одягу чи сумки, щоб уникнути втрати або крадіжки. А ще можна спробувати звільнитися від кайданів мобільного залежності просто вимкнувши телефон.

.

І завжди пам’ятайте: ніхто не може вселити вам відчуття неповноцінності, або знизити самооцінку, якщо ви не дозволите зробити це.

Ми підготували спеціально для вас цікавий тест, за допомогою якого можна визначити рівень самооцінки.

.

Напишіть відгук