Рейтинг статьї
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в середньому: 5 із 5)
Героїв Севастополя 03061 Україна, Київ
Поради

Як боротися із хронічною утомою

Сучасний ритм міського життя просто валить з ніг. Вранці не встигаєш прокинутись, як вже треба бігти на роботу.

Провівши цілий день у стресовому стані (див. «Як зняти стрес і впоратися з нервовим напруженням»), адже мало кому пощастить отримати адекватного начальника, треба бігти за дитиною в садок або школу.

Будинки справи не краще. На швидку руку готується вечеря, робиться прибирання і перевіряються домашні завдання. І ось вичавленим, як лимон, ви лягаєте в ліжко, щоб на наступний день все почати спочатку.

Знайома ситуація, чи не правда? Здається, що сил ні на що не залишилося. Не хочеться взагалі вставати з ліжка, не кажучи вже про те, щоб кудись іти і щось робити.

Як бути? Адже життя не обмежується вузькими рамками трудового дня. Не може такого бути, щоб не знайшлося у вашому житті місця свята і веселощів. Але де взяти на це сили? Зараз ми розповімо про те, як боротися з хронічною втомою.

Давайте взбодрим наше життя! Не варто поспішати старіти завчасно. Не поспішайте все встигнути. Побудьте довше молодими душею і серцем. Подивіться на свій розпорядок дня. Зважте кожен його пункт. А чи не занадто багато часу ми витрачаємо на не потрібні нікому речі?

Замість того, щоб ввечері зібратися всією родиною і обговорити як у кого справи, ми поспішаємо встромити носом в екран монітора або телевізора. За черговим квартальним звітом випускаємо з уваги нашої дитини. Нам здається, що попереду ще багато часу і все встигну, але це на жаль не так.

Діти виростуть і більше не покличуть на ранок і не вберуться в костюм сніжинки. Ось рік пройшов, а ваш малюк вже засинає без казки на ніч. Та й друга половинка не радіє вашого приходу. Згасла радість в очах. Кажуть, що пішла любов. Але це не так. Просто потрібно подолати хронічну втому і знайти в собі сили жити і радіти, приділяти увагу рідним і близьким. Бути щасливою людиною.

Симптоми хронічної втоми швидше за все всім знайомі. Але, щоб нічого не упустити з виду, буде не зайва їх ще раз перерахувати.

Отже, передусім це швидка стомлюваність. Ви тільки сіли за роботу, але вже так втомилися, що нічого не можете зробити. Голова, ніби не розуміє. Ви стаєте повільними і дратівливими. Будьте уважні – це перший дзвіночок, який повідомляє про те, що ви можете стати заручником такої недуги, як хронічна втома.

Не варто зневажливо ставитися до цього поняття. Адже вірні супутники хронічної втоми – це цілком реальні хвороби. Наприклад, часта поява герпесу, або молочниці може бути викликаний нервовим перенапруженням, а не вірусами і мікробами, як ми звикли думати.

Існує безліч причин, які сприяють розвитку хронічної втоми. Причому важливо враховувати той факт, що ще з одним порушенням організм може впоратися досить легко. Але якщо причин багато і вони повторюються систематично, то ви ризикуєте серйозно захворіти.

Перш за все зверніть увагу на свій сон. А точніше на недосипання. Це дуже шкідливо. Найкраще намагатися виробити звичку вставати і лягати в один і той же час. Але якщо дотримуватися режиму у вас не виходить, то постарайтеся хоча б спати не менше 8 годин.

Пам’ятайте, що здоровий сон – запорука успіху. Виспавшись людина відчуває себе бадьорим, готовим до вирішення нових завдань. В той час, як втомлений і засмиканий потоковими проблемами людина буде втрачати дорогоцінний час на рішення чергового питання.

Людина, яка виспався, задоволений життям і собою, в аналогічній ситуації прийме рішення за лічені хвилини. Навіть якщо вам не зрозуміла ситуація, то все одно зробіть перерву, а ще краще прийміть за вирішення проблеми на інший день, і ви побачите, наскільки легше і простіше вирішувати на свіжу голову. Навіть народні прислів’я на нашій стороні, згадайте, що ранок вечора мудріший. Чи китайське вислів про те, що в будь незрозумілою ситуацій ляж поспи і все пройде.

Щоб не стати заручником хронічної втоми, контролюйте і регулюйте свою поведінку. Намагайтеся не піддаватися шкідливому впливу стресу, не накопляйте негатив. Важливо, щоб ви повноцінно харчувалися, вживали якісні продукти, які багаті на вітаміни. Також на сон потрібно витрачати достатню кількість часу. Ніколи не економте на ньому!

Не забувайте, що причиною хронічної втоми може бути і серйозне захворювання. В такому випадку уважно прислухайтеся до свого організму, і отримавши такий сигнал, обов’язково сходіть до лікаря.

Напишіть відгук