1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосів, в середньому: 5 із 5)
Героїв Севастополя 03061 Україна, Київ
Поради

Як навчитися радіти життю: поради психолога

Наше життя не завжди може нас тішити. Чорні смуги часто тривають значно довше, ніж того хотілося б, і тому ми починаємо перейматися питанням – а як же взагалі радіти життю, коли приводів на це стає все менше і менше?

Мільйон зовнішніх обставини тисне на нас, позбавляючи радості, знижуючи наш настрій, а ми здаємося під їх вагою, купуючи абсолютно даремний песимізм.

Як же навчитися знову захоплюватися різними гранями життя, як заново знайти в ній щось хороше? Давайте спробуємо з цим розібратися, адже залишати таку проблему без рішення не можна.

Основи основ

Для початку важливо зрозуміти, що люди вміють радіти життю з народження, і що цей процес набагато більш природний, ніж якась печаль чи меланхолія. Згадайте ваше дитинство.

Ви були щасливі, не замислювалися про глобальні проблеми, ніщо не могло штовхнути вас у смуток надовго. Ваші думки були легкими, безтурботними. Так, з тих пір ви виросли, але що змінилося принципово? Майже нічого.

Хіба що часу і турбот стало більше, тому почати варто саме з виділення часу на себе. Важливо спробувати абстрагуватися від всього, що вас оточує. Спробуйте прибрати з своєї підсвідомості всі ті подразники і ментальні пастки, які постійно вимагають уваги, хоча не несуть ніякої користі.

Просто звільніть себе від думок, ненадовго, на хвилинку. Немає проблем, немає нерозв’язних завдань, немає тягнуть на дно речей. Ви відчуєте, як вам стало легко і приємно. Посміхніться, якщо не зробили це вже мимоволі.

Зрозуміло, що це лише хвилина, але ж з таких хвилин складається життя – а чим кожен окремо взятий момент відрізняється від іншого?

Важливо зрозуміти, що це не обставини, а ми своїми нав’язливими думками про них зазвичай псуємо собі настрій. Але якщо відсутність радості життя проявляється трохи більш глобально? Тоді спробуємо зробити трохи інакше.

Виходимо за рамки буденного

Одна з причин, за якими життя перестає радувати в тій мірі, в якій вона могла б, є її стандартизація.

В той час, як дитина не обмежує себе нічим і живе за своїми правилами, дорослий з часом починає бути приблизно таким же, як і інші дорослі – типові, стандартизовані. Безліч соціальних інститутів крок за кроком наближають людей до схожості один на одного – а з виникненням цієї схожості геть зникає щастя.

Так що якщо ви хочете знову почати радіти життю, то подумайте, яким чином ви можете вийти за межі буденного. Намагайтеся не потурати тому, що вам кажуть – навпаки, дослідіть, які ще можливості підносить вам життя.

Один з найпростіших способів – читайте роботи філософів, езотериків і так далі. Можливо, в текстах одного з них ви знайдете те, що торкнеться вас, що дозволить вам змінити свій погляд на життя, на її пристрій, на її цінності – і тоді радість буття знову до вас повернеться.

Практичні прийоми

Але іноді хочеться не міняти свої погляди кардинально, а просто мати якісь інструменти, які допоможуть зробити життя приємнішим. І такі інструменти є, починаючи з елементарних вправ. Прикладом може послужити масаж вушних раковин.

У них міститься величезна кількість рецепторів, які можуть безпосередньо вплинути на наш стан, змінивши його в позитивну сторону. Якщо вам потрібно сьогохвилинне підняття настрою – то це відмінний варіант.

Для більш комплексного формування позитивного ставлення до життя, можна спробувати ходити на йогу, зайнятися медитацією, або фізичною активністю – плаванням, бігом, туризмом.

І, звичайно, варто почати звертати увагу на всі ті прекрасні маленькі деталі, з яких складається наш навколишній світ. Спів птахів, краса природи, шум дощу – візуальні образи і звуки дозволяють створити правильний настрій, який допоможе цінувати світ навколо нас ще більше.

Для кого-то ефективним є негативне порівняння – тобто усвідомлення того, як багато людей живуть з бідами, голод, хвороби, в сварках; що у мільйонів, якщо не мільярдів, все набагато гірше, а тому скаржитися, по суті, не на що.

Який би прийом не був ефективний для вас, важливо ніколи не втрачати оптимізм – адже це не життя не радує, це ми не даємо їй таку можливість.

.

Напишіть відгук