1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосів, в середньому: 5 із 5)
Героїв Севастополя 03061 Україна, Київ
Поради

Як перестати думати про чоловіка, якому не потрібна: 4 простих ради від психологів

«Жити привчив в самому вогні, Сам кинув — в степ скрижанілий! Ось що ти, милий, зробив мені! Мій милий, що тобі я зробила?»

Багато жінок, залишені чоловіком, відчувають почуття, описані Мариною Цвєтаєвої. Як же так?

Мало того, що життя тепер втратила яскраві фарби і втратила сенс, так ще і самооцінка впала нижче плінтуса. Адже чоловік зазвичай не йде в нікуди — він йде до когось. І жінку починає мучити ревнощі, вона без кінця задає собі питання: «Чим та, інша, краще? Молодше, красивіше, розумніше, багатшим?».

Вона годинами просиджує в соцмережах в пошуках суперниці, а, виявивши таку, отруює їй життя образами і погрозами. Зрозуміло, не від свого імені.

Є й такі, хто страждає мовчки, отруюючи життя собі. «Чому він пішов? Що я зробила не так: може, треба було… чи не потрібно було…?».

Підключаються і подруги-утішительки, які ллють бальзам на рани: «Так він негідник, так ти ще знайдеш у сто разів краще!». Це допомагає ненадовго, але коли жінка залишається одна, оживають спогади про минуле. Можливо, воно не завжди було щасливим, але зараз, коли він пішов, згадується тільки хороше. Про улюбленому нагадують речі, куплені разом, його подарунки, фотографії, спільні друзі.

Особливо прикро буває жінкам, які прожили з чоловіком не один рік: «Я стільки років на нього витратила, а тепер його отримала інша! Він пішов у нове життя, а я залишилася на руїнах старої…». Після невдалих стосунків деякі з них побоюються заводити нові, тому що втрачають віру в себе.

Посилюють страждання і оточуючі: досі в ужитку гуляє прикро слово «покинув чоловік», а про розлученій жінці з дитиною можна почути «покинув чоловік з причепом». У той час як розлученого чоловіка називають чоловіком з важкою долею, і знаходиться чимало охочих полегшити йому життя.

По-різному ведуть себе та чоловіка, які йдуть. Одні роблять це, потайки зібравши речі і мовчки зникнувши, інші — голосно грюкнувши дверима, треті намагаються порозумітися і втішити. І це ще гірше, оскільки тим самим вони залишають хоч крихітну, але надію на своє повернення. У будь-якому випадку для жінки, яку залишає чоловік, його відхід — це шок, катастрофа, крах надій.

Здрастуй, невроз?

«Як же цей біль мені подолати?

Розставання — маленька смерть», — співала Алла Пугачова.

«Він пішов, не сказавши мені «прости», він хотів, щоб я все забула…», — співає інша співачка. «Забудь його, забудь…», — наполегливо радять жінці в іншій пісні.

Забути, і як можна швидше, — найкращий вихід. Однак психологи говорять, що зазвичай це трапляється через півтора-два роки, і то лише у випадку, якщо жінка зробить реальні кроки, а не віддасть перевагу страждати. В іншому випадку справа закінчиться неврозом і депресією.

Американський психотерапевт-суїцидолог Норман Фарбероу каже, що після розпаду тривалих успішних відносин жінці практично ніколи не вдається досягти колишнього рівня душевного здоров’я.

Згідно з його дослідженнями кожна восьма жінка, покинута чоловіком, чинила спробу суїциду, кожна четверта зверталася за допомогою до психотерапевта, більше половини з них переживали глибоку депресію і приймали антидепресанти.

Як не дивно, більшість жінок самі не бажають забувати залишили їх чоловіків і думають про них чи не 24 години на добу. Від цієї розумової жуйки їм робиться погано, їх енергія і життєві сили йдуть, однак думи про своєму чоловікові приносять їм хоч і болюча, але задоволення, від якого вони не хочуть відмовлятися. Адже поки що вони думають про нього, їм здається, що він тут, поруч.

В якійсь мірі вони навіть насолоджуються своїм станом. Забуваються сварки, непорозуміння, конфлікти – колишні стосунки ідеалізується. І це зрозуміло, адже кожній жінці хочеться залишатися популярною і улюбленою. У багатьох в душі жевріє надія, що він рано чи пізно повернеться.

(до Речі, психологи говорять про синдром 17-го місяця у чоловіків, що пішли з сім’ї, — це термін, після якого частина з них дійсно замислюються про повернення. Але в силу різних причин не всі це роблять.)

Часто багато жінок, покинуті чоловіком, продовжують стежити за його життям в соцмережах, пишуть йому і телефонують, «випадково» зустрічають на вулиці. Вони слухають музику, що викликає спогади про час, коли були разом. «Давай ти будеш карати себе за те, що думаєш про нього, — пропонує однієї з них психотерапевт. — Не купиш собі нову косметику, не підеш в салон краси, перемоешь всі вікна в квартирі». «Ні», — не погоджується жінка і продовжує займатися мазохізмом.

Як пережити «кінець світу»?

У фільмі «Москва сльозам не вірить» головна героїня — лимитчица Катерина стає директором великого підприємства. Її з ще не народженою дитиною залишив коханий чоловік. Спочатку були сльози і депресія, але бажання довести йому, що вона чогось варта, взяло гору. Через кілька років вона скаже йому «дякую», адже інакше вона ніколи б не дізналася, на що здатна і який величезний потенціал у ній таївся.

В кіно все відбувається швидко, але як в реальному житті скоріше вийти з душевної кризи? Психологи радять:

1. Не придушувати негативні емоції, а дати їм вихід

Багато хто так і роблять: на допомогу жінці приходять найкращі друзі і подруги, перед якими можна розслабитися і поплакати. Проте незабаром їм набридає в 100500 раз вислуховувати одне і те ж і нескінченно втішати. «Візьми себе нарешті в руки, годі лити сльози», — кажуть вони. Навіть не те що набридає — вони самі починають відчувати душевний дискомфорт, особливо якщо сприймають її переживання близько до серця. Ними заволодівають ті ж самі негативні емоції, від яких жінка намагається позбутися. І не дивно, адже вони ж не професійні психотерапевти.

Як можна дати вихід емоціям, не напружуючи близьких? Плакати, не намагатися стримувати сльози. (Звичайно ж, не 24 години на добу.) Кричати, бити подушку, боксерську грушу в спортзалі — тільки не потрібно представляти замість них свого кривдника. Коли нікого нема, можна говорити з самим собою. Після таких «розмов» подія поступово втрачає свою значимість.

Трохи позбавилися від негативу? Наповнюємо себе позитивом: відкриємо вікно або вийдемо на природу, подихаємо свіжим повітрям, послухаємо спів птахів і т. д.;

2. Заповнити порожнечу

Разом з відходом улюбленого пішли і емоції, які він викликав, які переживали разом. В душі утворилася чорна діра, порожнеча, яку обов’язково потрібно заповнити. Психологи в цьому випадку говорять про замісної терапії.

Чим заповнити порожнечу? Тим, що дозволить поповнити запас гормону щастя – серотоніну. Потрібно зробити своє життя якомога більш різноманітною та цікавою: відправитися в подорож, зайнятися спортом, танцями, бізнесом, заповнити її новими людьми, справами, подіями. Вільний час має залишатися тільки на сон.

На допомогу і адреналінові види спорту: стрибки з парашутом, скейтбординг і сноубординг, віндсерфінг, пейнтбол та ін.;

Кажуть, кращий спосіб помститися за себе — стати щасливою!

3. Позбутися від спогадів

Все, що нагадує про чоловіка, не обов’язково під гарячу руку негайно спалювати і викидати. Там можуть виявитися речі, про які жінка потім буде шкодувати. Краще скласти їх в коробку і прибрати її подалі, щоб не попадалася на очі. Як-небудь потім, через рік-два, коли душевний біль відпустить, можна буде її розібрати і, можливо, що-небудь захочеться залишити на пам’ять;

4. Не заводити відразу після розставання нові відносини

Деякі жінки, щоб змусити пішов від них чоловіка ревнувати і показати йому, що на ньому світ клином не зійшовся, відразу ж починають зустрічатися з іншим. Але ці нові стосунки не складаються, адже жінкою керує не любов. В її серці ще живе той, колишній.

Тому, щоб не заплутатися в своїх почуттях і не доставити собі ще більше проблем, краще перечекати, пережити, перестраждати, перестати сподіватися і завершити старі відносини, а потім починати нові.

. Тому вони довго вагаються і по можливості перекладають цю задачу на інших: «А що ти порадиш? Я зроблю, як ти скажеш»;

8. Незадоволені своїм оточенням

Вони часто скаржаться колегам і подругам, що чоловік їх пригнічує, свекруха прискіпується, родичі не цінують. Вдома ж бідкаються, що начальник не вважається з їх точкою зору, а співробітники ображають. Психологи кажуть, що підсвідомо жінки з низькою самооцінкою самі притягують до себе людей, які ні в що їх не ставлять, і таким чином додатково затверджуються в думці, що вони нікчемні невдахи.

Підвищуємо свою самооцінку

Жінки, яким набридло бути маріонеткою і об’єктом маніпуляцій, які хочуть жити своїм життям і не залежати від чужої думки, можуть підкоригувати свій характер. Це нескладно — потрібно лише захотіти змінитися.

1. Звести до мінімуму або перестати спілкуватися з людьми, поруч з якими самооцінка знижується

Ми сумніваємося, безупинно звертаємося за порадою, виявляємо невпевненість, показуємо, як нас ранить чиєсь зауваження, весь час виправдовуємося і легко беремо провину на себе — і в підсумку стаємо таким собі хлопчиком для биття, вічним козлом відпущення, якого ніхто не приймає всерйоз і з яким не прийнято рахуватися. Люди легко обчислюють того, до кого можна ставитися зневажливо, звисока, і починають їм маніпулювати.

більшою мірою у сформованій ситуації ми винні самі: кажуть, що до нас ставляться так, як ми дозволяємо з собою поводитися.

Але якщо нас не влаштовує такий стан речей, ми повинні «показати зуби» — зрозуміло, не з допомогою істерик. Контролюємо свої реакції, не даючи підстав вважати нас безхребетної тюхтієм.

Змінити ставлення до себе тих, хто вже звик до нашої «беззубості», складніше, ніж почати будувати відносини з нуля, але можливо. Однак якщо оточуючі наполегливо продовжують самостверджуватися за наш рахунок, то нам таке спілкування ні до чого. Будемо проводити час з тими, з ким ми стаємо краще і здобути впевненість у своїх силах.

2. Полюбити себе

Про те, що себе треба любити, зараз багато говорять і пишуть. Любити себе — не значить наплювати на інших і носитися з собою, коханою, як з писаною торбою. Це значить зрозуміти себе, навчитися жити в гармонії з собою і зі світом, поважати себе і не займатися самобичуванням і самоїдством.

Луїза Хей, відомий американський психолог і автор декількох книг з психологічної самодопомоги, пропонує з самого ранку підійти до дзеркала і, дивлячись на своє відображення, сказати: «Я тебе люблю. Що я можу сьогодні зробити для тебе, щоб ти була радісною і щасливою?». Спочатку цю фразу буде заважати вимовляти певний внутрішній протест, але незабаром вона буде звучати природно і вільно.

Як пише та ж Луїза Хей, «Я не намагаюся виправити проблему. Я виправляю свої думки. І потім проблема виправляє сама себе».

3. Задаємо собі позитивні установки

Робимо це за допомогою афірмацій і візуалізацій. Вищенаведена фраза Луїзи Хей про любов до себе — одна з можливих тверджень. Деякі скаржаться, що у них афірмації не працюють. «Я по десять разів на день повторюю одне і те ж, а нічого не змінюється», — кажуть вони.

Луїза Хей порівнює афірмації з зернятком або насіниною — його мало посадити, його потрібно поливати, за ним потрібно доглядати. Посадивши, наприклад, помідор, ми не чекаємо, що завтра отримаємо плоди? Те ж саме можна сказати про аффирмациях та візуалізаціях — вони стимулюють нас і не дають забути про цілі, але щоб вони заробили, ми повинні зробити реальні кроки.

4. Медитируем

Наприклад: розслаблюємося, закриваємо очі і подумки переносимося в якесь чудове місце, де були колись і де нам було добре. Дуже чітко відчуємо його — звуки, запахи. Потім уявімо чарівника-мандрівника, який говорить нам: «Люба моя, ти красива і неповторна. Ти маєш право на свою думку, ти можеш чогось не знати або помилятися. Ти можеш сама судити, що добре і що погано, і брати на себе відповідальність, коли забажаєш. Ти вправі сама вирішувати, що і коли тобі робити. Ти маєш право бути такою, яка ти є! Ти прийшла у цей світ, на цю планету заради себе самої!».

Чарівник посміхається нам і прощається з нами, а ми робимо вдих, відкриваємо очі і повертаємося в реальність.

5. Не економимо на собі

Ремарк писав, що «Жінка, яка економить на собі, викликає у чоловіка єдине бажання заощадити на ній».

Ніщо так не піднімає самооцінку жінки, як впевненість в тому, що вона хороша і бажана. (Очевидно, тому деяких чоловіків влаштовує невибаглива і невимоглива дружина, поруч з якою можна не напружуватися самому, не побоюючись, що вона піде або її заберуть.)

Тренажерний зал, басейн, салон краси, SPA-салон і т. п. — це не тільки зовнішня краса, але й здоров’я, і насамперед душевний.

.

Напишіть відгук