Рейтинг статьї
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в середньому: 5 із 5)
Героїв Севастополя 03061 Україна, Київ
Поради

Як підняти собі настрій, коли все навколо погано

Поганий настрій – це не тільки ваша проблема, це ще і проблема оточуючих вас людей. На роботі ваша ефективність знижена, а вдома ви зриваєтеся на сім’ю і в підсумку тільки погіршуєте ситуацію.

Причини такої поведінки можуть бути різними, але від дратівливості треба в будь-якому випадку позбавлятися. Як? Поговоримо про це трохи нижче.

Причини поганого настрою

Бувало так, що поганого дня нічого не віщувало? ви вчасно встали, поснідали і вирушили на службу, але в трамваї вам наступили на ногу, а нова секретарка начальника так і не змогла згадати вашого імені. День безнадійно зіпсований… А от винні ви, швидше за все, самі. Справа в тому, що в звичайний день ці дрібні неприємності не вивели вас із себе. Що ж з цим днем не так?

Поганий настрій – це перший сигнал організму про те, що йому погано або, принаймні, не добре (див. «Як боротися з апатією»). Причини можуть бути наступними:

Згадайте вчорашній вечір. Бути може, ви наїлися перед сном або випили чашку міцного чаю? Дієтологи і психологи в один голос твердять, що їсти треба не менш ніж за три години до сну, щоб організм встиг переварити їжу. В іншому випадку вас будуть мучити кошмари, і ви прокинетеся розбитим і не відпочив. Непогано було б пропити курс біфідобактерій, щоб вивести з організму шкідливі речовини.

Відчуття розбитості і агресивність по відношенню до оточуючих «дарує» нам брак кисню. Якщо ви спали ніч в задушливій кімнаті, то поганий настрій, а часто і головний біль вам забезпечені. Намагайтеся спати з відкритою кватиркою або хоча б провітрюйте кімнату перед сном.

Недолік кисню – це також наслідок низької рухової активності. Коли ви в останній раз займалися спортом? А гуляли в парку?

Поганий настрій і дратівливість – це буквально крик організму. Він намагається сказати, що з ним поводяться з рук геть погано, і вимагає уважного ставлення. Якщо проблему запустити, вона може перерости в депресію, то вже загрожує серйозними захворюваннями.

Також поганий настрій може стати причиною «відключки» мозку, тобто він перестає контролювати ваші дії. Саме тому після важкого дня деякі здатні з’їсти відразу півкіло морозива або накричати на сусідську дитину.

Як покращити настрій?

Перш ніж вдаватися до антидепресантів та іншим лікарським методів, спробуйте впоратися з проблемою самостійно.

Почніть з масажу. Якщо є можливість зняти взуття, помасажуйте пальці на нозі і простір між ними. Якщо ж ви оточені людьми, непомітно натисніть на середину перенісся, а потім на канавку над губою. Помасажуйте мочки вух і підборіддя, а також першу фалангу великого і середнього пальців на кожній руці.

Якщо ви знаходитесь вдома, способів набагато більше. Можна, наприклад, потанцювати під енергійну музику (див. «Вплив музики на людину») або приготувати для себе щось смачне, що давно хотілося спробувати.

А можна відправитися за покупками, а потім посидіти в парку. До речі, що-небудь купувати зовсім не обов’язково, достатньо просто поміряти штук десять суконь, а купити тільки тістечко в сусідній кондитерської. Але цей спосіб більше підійде жінкам, ніж чоловікам.

Займіться чим-небудь корисним

Сходіть в тренажерний зал, повторіть англійська або просто уберитесь в квартирі. На погані думки просто не залишиться часу!

Згадайте про своє хобі. Може, ви любите в’язати або складати ікебани? Пора відновити навик, а заодно і настрій підняти. Якщо хобі відсутня, спробуйте просто помалювати, навіть якщо художник з вас ніякий.

зрештою, просто почніть діяти. З’ясуйте причину поганого настрою, зверніться за допомогою до друзів або відразу йдіть до фахівця. Не сидіть на місці, мовчки страждаючи від своєї бездіяльності.

І остання порада: не забувайте посміхатися, навіть коли все погано. Люди звикли думати, що посмішка – наслідок гарного настрою, але існує і зворотний зв’язок: посміхнулися – настрій піднявся. Так що шукайте приводи для сміху. Побалуйтесь з котом чи собакою, поспостерігайте за грою дітей у дворі, так просто подивіться будь-гумористичне шоу. Головне – почати, а потім проблема вирішиться сама собою.

Напишіть відгук