1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в середньому: 5 із 5)
Героїв Севастополя 03061 Україна, Київ
Поради

Як поліпшити роботу мозку на 100%

Людський мозок називають самим складним біологічним механізмом, який створила природа. Він регулює і координує всі життєві функції людини і контролює його поведінку.

З його роботою пов’язані всі думки і почуття, бажання і відчуття. Якщо мозок перестає функціонувати, людина впадає у вегетативний стан: втрачає здатність що-небудь відчувати, на що-небудь реагувати і здатність діяти, одним словом – деградує.

Дати повну відповідь, як влаштований мозок і як він працює, неможливо. Загадки починаються з питання, як він виник, і закінчуються питаннями про його зв’язки з невидимим тонким світом Всесвіту, які впливають на глибини людської підсвідомості. Його потенціал навряд чи буде коли-небудь розкритий повністю. Так склалося, що цей досконалий механізм повинен вивчати себе сам.

Як влаштований людський мозок?

Мозок дорослої людини в середньому становить 1,5 кг – це лише 2% від загальної ваги тіла. (Проте доведено, що рівень розуму і інтелекту не залежить від ваги мозку.) Його власні енергетичні запаси дуже малі, тому він дуже залежить від постачання киснем. Мозок весь пронизаний не однією сотнею тисяч кровоносних судин – таким чином він поглинає 20% кисню, одержуваного легкими.

Якщо раптом людині з якихось причин доводиться голодувати, його мозок страждає в останню чергу, оскільки більша частина поживних речовин спрямовується на підтримку його роботи. При втраті маси тіла на 50% мозок втрачає всього 15% ваги.

Ці факти говорять про те, що мозок в організмі людини займає привілейоване положення. Він зовнішнього світу його ніжні тканини захищає черепна коробка, всередині ж від струсів його оберігає спинномозкова рідина.

Мозок вкритий тонким сірим шаром з борознами і звивинами – це кора головного мозку. Тут знаходиться його розумовий центр. Кора являє собою нервову тканину, що складається з кількох мільярдів нейронів, завдяки яким здійснюються прямі і зворотні зв’язки – інформація від органів почуттів поступає в кору, а після обробки відсилається назад у вигляді команд для дії різних ділянок тіла.

70% мозку складають великі півкулі – праве і ліве. Вони з’єднані мозолистим тілом, завдяки якому можуть обмінюватися інформацією. Праве і ліве півкулі симетричні і являють собою як би 2 мозку, кожен з яких керує своїми процесами, і в той же час вони допомагають один одному.

Праве і ліве півкуля складаються з лобової, тім’яної, потиличної і скроневої частки. У кожній з них знаходяться центри, що відповідають за певну діяльність: скронева через слух, пам’ять і мова; потилична через зорові відчуття, лобова через рухову активність, тім’яна через тілесні відчуття. Під потиличними частками півкуль знаходиться мозочок, який відповідає за координацію рухів і рівновагу тіла. А під корою головного мозку, таламус, контролюючий увагу і неспання, і гіпоталамус, який регулює процеси саморегуляції організму.

Це лише поверхневий опис такого складного органу, як людський мозок. І якщо з точки зору фізіології він вивчений далеко не повністю, то про те, як відбуваються в ньому розумові процеси, відомо ще менше. Людей хвилює питання: є чи духовне життя людини, його думки, почуття і емоції наслідком фізичних і хімічних процесів, що відбуваються в ньому, чи це щось інше – ще не вивчене і таємниче

Цікаво, що ще в 19 ст. якийсь архімандрит Борис у своєму творі «Про неможливість чисто фізіологічного пояснення душевного життя людини» стверджував, що незважаючи на те, що життя душі є результатом роботи мозку, психічні явища «мають своє справжнє буття поза головного мозку». Проте яким чином, «це нам невідомо». З ним погоджуються і люди науки, наприклад фізіолог з Англії Ч. Шеррингтон. Він вважав, що думка народжується за межами матерії, але оскільки вона виникає в головах людей, вони думають, що зробили її самі.

На скільки відсотків працює мозок людини?

Вчені нейробіологи не раз намагалися встановити, на скільки відсотків працює мозок, в результаті досліджень, в минулому столітті, виникло безліч теорій. Одні джерела стверджують, що людина використовує лише 3% мозку від його потенціалу, в той час як інші стверджували, що 15-20%.

Міф про 10% мозку

У 1936 році в передмові до книги Дейла Карнегі «Як завойовувати друзів і впливати на людей» американський письменник Лоуелл Томас написав «Професор Вільям Джеймс говорить, що люди використовують лише 10 відсотків своїх розумових здібностей» (див. «Як підвищити працездатність мозку на 100%»).

Нейробіолог Баррі Гордон характеризує міф як «сміховинно помилковий», додаючи: «ми використовуємо практично всі частини мозку, і вони активні практично постійно». Баррі Бейерштейн наводить аргументи, які спростовують міф про десяти відсотках:

Дослідження пошкоджень мозку

80-90% мозку людини зазвичай не використовується, тобто пошкодження цих частин не повинно впливати на його роботу. Практика ж показує, що мозок не може повноцінно працювати з будь-якими пошкодженнями. Навіть незначні пошкодження можуть приводити до негативних наслідків.
Мозок обходиться тілу досить дорого в плані споживання кисню і поживних речовин. Він може вимагати до 20% всієї енергії тіла, при цьому складаючи лише 2% маси. Якщо б 90% були не потрібні, люди з меншим, більш ефективним мозком мали б еволюційна перевага – іншим складніше було б проходити природний відбір. Звідси також очевидно, що такий великий мозок не міг би з’явитися, якби в ньому не було потреби.
Сканування: технології начебто позитронно-емісійної томографії та функціональної магнітно-резонансної томографії дозволяють спостерігати роботу живого мозку. Вони показали, що навіть під час сну в мозку є якась активність. «Глухі» зони з’являються лише в разі сильних пошкоджень.
Локалізація функцій: замість того, щоб бути єдиною масою, мозок поділяється на відділи, які виконують різні функції. На визначення функцій кожного відділу було витрачено багато років, і відділень, які не виконують ніяких функцій, виявлено не було.
Мікроструктурний аналіз: при реєстрації діяльності окремих нейронів вчені спостерігають за життєдіяльністю окремо взятої клітини. Якщо б 90% мозку не діяла, це відразу б помітили.
Нейронні захворювання: клітини мозку які не використовуються, мають тенденцію вироджуватися. Отже, якщо 90% мозку були б неактивні, то розтин мозку дорослої людини показало б масштабне виродження.
Іншим аргументом є те, що великий розмір мозку вимагає збільшення черепа, що підвищує ризик смерті при народженні. Такий тиск обов’язково позбавило б популяцію від зайвого мозку. Таким чином виходить, що ми використовуємо 100% мозку в цілому, але для кожної задачі використовується свою ділянку і набагато менше відсотків.

Як починається розумова діяльність?

Намагаються розібратися, як працює мозок людини з точки зору відбуваються в ньому розумових процесів, і сучасні вчені. Адже знаючи, як мозок думає, можна зрозуміти, як стимулювати його роботу. Отже, щоб мозок почав думати, у нього повинна надійти інформація, тобто він повинен мати те, про що думати. Таким чином, почати мислити означає почати оперувати наявною інформацією.

Як інформація надходить у мозок?

1. Первинна інформація є сенсорною – вона сприймається від органів почуттів, і це те, що ми бачимо, чуємо і відчуваємо. Чим сильніше увагу буде сконцентровано на сенсорних відчуттях, тим більше інформації надійде в пам’ять. А уваги посилюється, коли людині щось цікаво. Наприклад, якщо він постійно ходить на роботу однією і тією ж дорогою, його мозок як би йде в сплячку і задіяний приблизно на 5%. Якщо ж він змінює маршрут, мозок прокидається, щоб сприйняти нову інформацію

2. Такий сенсорний вид інформації зберігається в пам’яті зовсім недовго, адже її надходить досить багато. Мозок повинен відокремити більш важливу від менш важливою, щоб більш важливу перемістити з короткострокової пам’яті в довгострокову. Для цього треба, щоб різні властивості об’єкта об’єдналися і склалися в образ. Наприклад, щоб запам’ятати ім’я нового знайомого або його телефон, необхідно почутий та побачений інформацію пов’язати з його зовнішністю, обставинами зустрічі та ін.

3. Далі сформувався образ наділяється особистісним сенсом. Приміром, у кого-то при вигляді кішки виникають позитивні емоції, а у кого-то, що страждає алергією, – негативні.

4. Накопичений запас образів і понять, наділених особистісним сенсом, дозволяє здійснювати розумові операції, що дозволяють проникати вглиб проблеми і вирішувати певні завдання.

5. Формою мислення є судження (або вислів) – думка про предмет, в якої шляхом заперечення або затвердження розкриваються її ознаки.

6. На основі суджень людина робить умовивід. Наприклад, побачивши вранці на вулиці калюжі, він приходить до висновку, що вночі йшов дощ.

Як допомогти мозку працювати ефективніше?

1. Переробку всієї інформації: її отримання, проведення і передачу іншим клітинам здійснюють нейрони, що знаходяться в корі головного мозку. У новонародженого кількість нейронів більше, ніж у дорослого, але незважаючи на це, він практично не вміє ні чути, ні бачити.

Його очі бачать світло, але його мозок цього не розуміє, тому що ще не утворилися зв’язку з іншими нейронами, щоб інформація надійшла далі – в кору великих півкуль. По мірі їх утворення дитина буде розрізняти спочатку світло, потім силуети, кольору та ін. Чим різноманітніше і яскравіше будуть предмети навколо нього, тим швидше утворюються такі зв’язки і тим краще буде працювати та частина мозку, яка пов’язана із зором.

Цікаво, що якщо з якоїсь причини (наприклад, з-за травми або захворювання) дитина не буде бачити в дитинстві, то в подальшому зв’язки між нейронами в його мозку ніколи не утворюються і він так і не навчиться бачити. Його очі будуть здорові, він буде бачити світло, але залишиться сліпим, тому що нейронні зв’язки, які забезпечують надходження сигналу в мозок, можуть утворюватися майже завжди тільки в дитинстві.

Це ж відноситься і до слуху і, меншою мірою, до іншим здібностям: дотику, нюху, здатність говорити, орієнтуватися та ін. тобто, очевидно, існує певний період, коли утворюються нейронні зв’язки, необхідні для розвитку зору, слуху тощо

Таким чином, щоб змусити мозок працювати ефективно, його потрібно тренувати з самого дитинства. Ніж мозок молодше, тим він восприимчивей. І чим менше його навантажувати, тим гірше він буде працювати. Ми всі знаємо, що якщо не тренувати м’язи, то вони з часом стануть в’ялими і почнуть атрофуватися. Те ж стосується і мозку: якщо його перестати навантажувати, клітини, що відповідають за розумові процеси, почнуть відмирати. У людей, які тренують свій мозок, погіршення його роботи відзначається лише в глибокій старості.

2. Не варто забувати і про харчування – мозок потребує продуктах, що містять жирні кислоти Омега-3 (це жирна морська риба – лосось, сьомга, скумбрія, волоські горіхи) (див. «найкорисніші продукти для роботи мозку»). А шкідливі для нього продукти, до складу яких входять трансжири (маргарин, чіпси, крекери, тістечка тощо).

3. Для мозку корисні фізичні навантаження, адже при тренуванні тіла тренується і мозок. Досить півгодини один раз на два дні.

4. Щоб напружувалися не тільки м’язи, а й мозок, його потрібно тренувати іграми, які вимагають запам’ятовування, ребусами, кросвордами та ін.

5. Для мозку потрібен повноцінний сон – він використовує його для обробки спогадів і перенесення їх у довгострокову пам’ять.

Ми підготували спеціально для вас цікавий тест, за допомогою якого можна визначити, чи гарна у вас пам’ять чи ні.

Напишіть відгук