1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосів, в середньому: 5 із 5)
Героїв Севастополя 03061 Україна, Київ
Поради

Як позбутися від інтернет-залежності

Важко недооцінити роль інтернету в нашому житті. Всі важливі речі в даний час відбуваються саме через нього.

Весь обмін інформацією поступово перейшов у віртуальний простір. Навіть прямо зараз ви дивитеся на екран свого монітора, читаючи матеріал з мережі. Однозначно, що без Глобальної Павутини в даний час нікуди. Але не всі розглядають інтернет виключно в ролі важливого і зручного інструменту.

Буває й інша крайність. Людина, встаючи вранці, не квапиться прийняти душ, вмитися або почистити зуби. Для нього куди важливіше стає перевірити оновлення в соціальних мережах (див. «Як позбавитися від залежності до соціальних мереж»), електронну пошту, новини на сайтах.

Під час прогулянок він не відривається від телефону, який також підключений до інтернету. Цілими днями він на зв’язку, але не з реальним світом, а з віртуальним.

Якщо таке відбувається, то можна сміливо говорити про те, що у нього виникла інтернет-зависисимость. До цих пір ведуться суперечки, чи можна вважати це справжнім захворюванням, або ні, але те, що ця звичка, доведена до крайнощів, не несе в собі нічого хорошого – це однозначно.

Характерні признакиКак визначити, що інтернет-залежність почалася, що ми маємо справу не просто з захопленням інтернетом, а з цією проблемою? В першу чергу, варто відзначити машинальность відвідування різних мережевих ресурсів.

Ви не просто цікавитеся тим, що пишуть на тих чи інших сайтах, ви в автоматичному режимі заходьте на них – і проводите там чимало часу, навіть якщо у вас є інші заняття. У кафе ви в першу ж чергу цікавитеся не фірмовими стравами або цінами – вас цікавить наявність безкоштовного Wi-Fi.

Дуже хорошим індикатором інтернет-залежності є реакція інших людей. Ми схильні не помічати, ніж надмірно захоплюємося, але по тому, як поводяться з нами інші люди, які зауваження вони нам роблять, можна зрозуміти, що в нашій поведінці щось однозначно не так.

Шкоду інтернет-залежності

Може бути інтернет-залежність є лише нешкідливим захопленням, від якого нікому не гаряче і не холодно? Це не так. Є однозначний шкоду, яку приносить з собою ця проблема.

В першу чергу, це шкода для здоров’я. У вас починають втомлюватися і хворіти очі, хребет викривляється, а з-за сидячого способу життя можуть початися проблеми з серцем і зайвою вагою – не дуже приємні наслідки.

Не позбутися і від проблем суто психологічного характеру. Інтернет-залежні стають асоціальними, спілкування в реальному світі вже не доставляє такого задоволення, так і при бажанні їм все важче і проблематичніше підтримувати бесіду. У компанії незнайомих людей у них і зовсім починається справжній стрес – про нормальному спілкуванні тут говорити і зовсім нічого.

Лікування інтернет-залежності

Як і з будь-якою іншою проблемою, з інтернет-залежністю можна впоратися. Перший етап – як і у випадку з будь-якою іншою проблемою – це її усвідомлення. Якщо ви розумієте, що з вами діється щось не то, значить ви вже готові цьому протистояти.

Почніть з пошуку цікавого хобі, яке захоплювало б вас нітрохи не гірше віртуального світу. Це можуть бути клуби за інтересами, музика, танці – що завгодно. Чим більше ви будете приділяти цьому увагу, тим сильніше ви почнете відволікатися від інтернету і всього, що з ним пов’язано.

Якщо ви не можете стримувати і контролювати себе, то просто через силу заблокуйте найбільш відвідувані вами сайти. Якщо ви сидите в інтернеті і на роботі, то спробуйте зробити це вашого системного адміністратора – будьте впевнені, він вас зрозуміє і з задоволенням підтримає.

Намагайтеся робити наживо речі, які раніше робили суто віртуальним чином. Телефонуйте замість написання повідомлення в соціальній мережі, а замість електронної пошти, якщо справа не вимагає поспіху, напишіть лист від руки, друкуйте найбільш важливі для вас фотографії, а не зберігайте їх лише в електронному вигляді.

Не їжте за комп’ютером. Тоді ви хоча б кілька разів у день будете штучно відволікатися від перебування за ним.

Якщо ніщо не допомагає, можна спробувати звернутися до психолога, нічого ганебного в цьому немає. І пам’ятайте, люди століттями жили без інтернету. Що заважає вам прожити без нього частину дня?

Ми підготували спеціально для вас цікавий тест, за допомогою якого можна визначити, чи є у вас інтернет залежність чи ні.

.

Напишіть відгук