1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосів, в середньому: 5 із 5)
Героїв Севастополя 03061 Україна, Київ
Поради

Як позбутися від перфекціонізму і почати жити

Десятий демон – «Все або нічого»

Багато хто з гордістю називають себе перфекціоністами. У словнику сказано, що це люди з переконанням, що кращого результату можна і потрібно досягати у всьому. В патологічній формі, застерігають лікарі, перфекціоністи впевнені, що недосконалий результат роботи неприйнятний. Або виклалися на 200%, або взагалі не буду цим займатися, часто говорять махрові перфекціоністи.

Саме подібні думки заважають зрушити з місця. Десятий демон зветься «Все або нічого». Він і є зайва вимогливість до себе, деколи просто паралізуюча. Десятий демон вселяє бажання все робити бездоганно. Або ніяк. Припустимо, ви мрієте написати акварель, роздумуєте, як до неї підступитися, і раптом чуєте внутрішній голос: «Ти зібрався змагатися з великими? Ти?» На цьому місці хочеться провалитися крізь землю. Хіба у вас повернеться язик сказати: «Так»? Краще вже відразу відмовитися від задумки і мріяти про картині час від часу, але не написати навіть ескіз.

Або візьмемо інший приклад зі сфери відносин. Кому не хочеться ідеальної сім’ї? Такий, як у рекламних роликах? Якщо чесно, щасливим і в міру критичним до себе людям не хочеться. Однак скільки чоловіків і жінок перебувають у пошуках ідеального партнера і чистої любові з читанням думок на відстані. Як тільки виникають перші труднощі, шукачі перестають вірити, що партнер – це саме той єдиний. А складнощі неминуче настають, адже ви не клон один одного і в чому-то ваші смаки повинні розрізнятися. Однак ідеалісти не готові йти на компроміси, їм подавай стовідсоткове злиття бажань, душ і іншого. Краще бути одному, ніж аби з ким, кажуть вони. Замість того щоб почитати книги про психологію підлог, навчитися вести переговори, слухати і вміло доносити свої думки і бажання. Ні, демон вже встиг прищепити їм: «Рушай далі, шукай свою половинку по всьому світу, на напівзаходи не погоджуйся».

Десятий демон вважає, що медаль по закінченні школи повинна бути неодмінно золотою, а диплом – червоним. Це він підстьобує випускника вступати до аспірантури і захищати одну дисертацію за інший замість того, щоб тільки щасливо працювати за фахом. Той же страх змушує отримувати другу вищу, інакше демон шепоче: «Втратиш конкурентоспроможність, вилетиш з обойми». Часто саме демон «Все або нічого» мучить стартаперів, змушуючи шукати проект, яким ще ніхто ніколи не займався. Ризикну припустити, що саме десятий демон не просто загнав першовідкривача Руаля Амундсена в снігу Антарктиди, але і змусив там ночувати під відкритим небом, щоб перевірити якість спорядження для полярників.

Девізом десятого демона є знаменита фраза: «Можеш не писати – не пиши». Їй слідують не графомани, яких ніщо не зупинить, а хороші автори. І не тільки в літературі. Прошу одного слухача курсів написати книгу «Моя Вірменія» за тією ж схемою, що і знаменита цветаевская «Мій Пушкін». «Не буду, – відповідає, – як я можу змагатися з Мариною Іванівною?» А хіба я пропонувала змагатися?

Інший потенційний письменник дуже цікаво говорить про трьох поколіннях своєї сім’ї, в тому числі про дідуся, який писав для журналу «Нової світ» під редакцією Твардовського. Благаю оповідача написати мемуари. Ні, відмовляється. Демон «Все або нічого» отруїв його своєю отрутою. З дідом-письменником змагатися не хоче. Ну що ж це таке? Завдяки таким авторам мені рішуче нічого читати перед сном. В магазинах практично відсутня не велика, а звичайна російськомовна проза, написана розумними людьми. Книгами яких заставлені полиці європейських книжкових магазинів.

Початківцям творчим особистостям постійно хочеться порівнювати себе з великими. Що, до речі, хороший знак. Якщо пам’ятаєте, Йосип Бродський вважав, що поет пише не для сучасників і навіть не для майбутніх поколінь. Він розмовляє з великими з минулого. Тобто Бродський писав для Пушкіна, Лермонтова, Шекспіра.

Про Пікассо розповідають анекдот. Ніби одного разу він малював прямо на серветках у ресторані. Дівчина за сусіднім столиком була вражена результатами і попросила продати один з них. Художник нібито запросив десять тисяч франків. «Як? – обурилася пані. – Ви ж намалювали це всього за три хвилини!» «Але я витратив на навчання тисячі годин, мадам», – відповів їй Пікассо.

Як ви думаєте, чи захотіла б мадам купити перші малюнки Пікассо? Боюся, що ні. Коли дитина робить перші кроки, хіба батько лає його за нетверду ходу? Чому ж ми настільки вимогливі до своїх дебютам? Може, слід відправити десятого демона у відпустку хоча б на рік – поки ви наберетеся майстерності?

Десять тисяч годин

Вчені підрахували: щоб стати майстром в будь-якій справі, доведеться витратити на його вивчення і практику як мінімум десять тисяч годин. Коли я кажу про це слухачам мого курсу «Писати легко», у них гасне вогонь в очах. Нещодавно я бачила книгу під назвою «Легко не буде» і подумала: «Цікаво, чи вдалося автору продати весь тираж?» Мій видавець підказує, що книга Бена Хоровіца відмінно продається, але ось чи виконують читачі рекомендації автора – питання. Більшості потрібні «золоті рибки» і чарівні формули, а не чесна розповідь про те, що дорогу здолає той, хто йде.

До того ж багато успішні люди часто напускають туман і морочать нам голови. Відкрийте будь глянцевий журнал, і ви знайдете в ньому історії зірок, відомих спортсменів та бізнесменів, які звучать як чарівні казки. Чи То автори матеріалів, то самі герої публікацій втрачають докладна розповідь про десять тисяч годин, які вони гарували, перш ніж досягли успіху. Часто за кадром залишаються провали і поразки. Так, наприклад, розробники компанії Rovio Entertainment зуміли створити популярну гру Angry Birds тільки з п’ятдесят першої спроби. Яке щастя, що десятий демон їм незнайомий. Інакше він зжив б програмістів зі світу до того, як у мільйонів людей з’явилася можливість стати професіоналами по збивання свинок.

Вісім років роботи і 51 невдала ідея знадобилися компанії, перш ніж їм прийшло в голову, яка саме гра потрібна широкої аудиторії. Причому тут, чесно кажучи, напрошується ще і слово «везіння», а не тільки «успіх». До появи пташок проекти компанії були настільки невдалі з комерційної точки зору, що розробники ледь трималися на плаву. Прочитаєте ви про це в замітці про Angry Birds для глянцевого видання? Навряд чи.

А чого варті інтерв’ю з письменниками? Наприклад, слова про те, що їх герої живуть власним життям, а їм залишається тільки записувати. У мене вже не раз летіли камені за сумніви в чесності подібних міркувань. В цей раз я сховаюся за авторитет Айн Ренд – автора книги «Атлант розправив плечі». «Дар письменника – не вроджений талант, і він пише не тому, що якийсь внутрішній голос диктує йому, – каже Айн Ренд в книзі «Мистецтво белетристики». – Вам, певно, доводилося чути, що автор – якесь „передавальний пристрій“ для вищих сил, обране за здатність чути їх. Ось подібний розповідь: „Я сів, не знаючи, що збираюся написати. І раптом це прийшло до мене. Я чув, ніби чийсь голос диктував мені, впевнений – голос Бога“. Дійсно, відчуття саме таке. Але чому все ж є такий феномен?

Причина його – випадок, який відбувається тільки з тими, хто заслужив його. Письменники, розмірковуючи про вроджених літературних здібностях, не обов’язково брешуть. Вони просто погані самоаналитики і спостерігачі. Вони не розуміють, що дозволяє їм писати. Письменники такого типу зазвичай „обписують“ через кілька років. Такі, як правило, молоді „багатообіцяючі“ автори, з року в рік повторюють одне і те ж, все менш блискуче і оригінально з кожним разом, і незабаром виявляють, що їм нема про що писати. Натхнення, джерело якого їм невідомий, зникло. Вони не уявляють, як його повернути.

В діях такого письменника більше наслідування, ніж розуміння суті процесу: він інтуїтивно вловив, як передати на папері якісь ідеали, почуття, враження. Якщо він мав досить оригінальними спостереженнями, що зберігаються в підсвідомості, його робота могла являти собою певну літературну цінність (серед моря безглуздого дурниць). Але одного разу він вичерпає запас ранніх вражень – і йому нічого буде сказати. Такий автор одержимий ідеєю письменства взагалі, деякий час він курсує по своїй підсвідомості, не намагаючись аналізувати, як приходять до нього ідеї, що він з ними робить і чому. Це антагоніст будь-якого аналізу, що міркує про те, що „холодна розважливість“ шкідлива для натхнення. Він заявляє, що не може писати, якщо почне аналізувати, і відчуває, що натхнення покидає його взагалі. Але якщо ви знаєте, звідки приходить натхнення, у вас ніколи не закінчиться матеріал».

Смію припустити, що натхнення приходить, як писала наречена Олександра Блока на зворотному боці своїх фотографій, «після пережитого», прочитаного, узнало і завантаженого в голову літератора.

Звідки береться успіх

Згідно Айн Ренд та іншим творчим особистостям з аналітичним складом розуму, ми знаємо, що успіх – це насамперед велика праця, а не тільки поцілунок Бога і дихання музи. Успіх – це, звичайно, наполегливість і здатність падати і знову підніматися стільки разів, скільки буде потрібно. А також удача. Але хіба вона не приходить до найбільш цілеспрямованим?

Давайте подивимося, скільки «ні» чули багато знаменитостей, перш ніж досягти успіху. Так, володар «Оскара» актор і режисер Володимир Меньшов поступив в школу-студію МХАТ з четвертого разу, Леонід Биков – з другого, Євдокія Германова – з шостого, Євген Євстигнєєв – з сьомого. Причому безліч провалів на вступних іспитах – абсолютно нормальне явище для театральних вузів. Приблизно таке ж буденне, як некваліфіковану працю для майбутніх знаменитостей. Мадонна смажила пампушки, Майкл Фассбендер працював барменом, фотомодель Наталя Водянова продавала овочі, Іван Ургант працював офіціантом в клубі, Барак Обама – у кіоску з морозивом, Х’ю Джекман – в супермаркеті, Сільвіо Берлусконі підробляв співаком, актриса Ольга Дроздова – садівником, Діма Білан, Бред Пітт і Дмитро Нагієв – вантажниками. Бред Пітт ще був шофером і закликальником. В костюмі курчати він запрошував дітей спробувати нагетси. Скільки разів майбутні зірки ходили на проби, перш ніж звільнилися з роботи, яка годувала їх? Десятки, якщо не сотні. Ось це цілеспрямованість.

Головне, наші герої знали, про що мріють, і йшли напролом. Вони не слухали десятого демона, а наполегливо удосконалювалися, навчалися, відвідували проби і домоглися свого, не соромлячись шляхом заробляти на життя і освіту тим, що підвернулася під руку. Не боялися бути неідеальними. Десятий демон на їх місці згорів би від сорому. Це ж, на його погляд, настільки непрестижно! Якщо відразу не беруть на перші ролі, краще забути про професії, сказав би він.

Станьте товстошкірим

Давайте подивимося, як іншим вдається справлятися з десятим демоном. Потрібно пам’ятати, що ви жива людина з достоїнствами і недоліками. Ви не чарівник, а тільки вчитеся. Залиште собі право на помилку. Цього можна повчитися у сера Черчілля, наприклад.

чи Знаєте ви, що у Вінстона були всі шанси програти війну Німеччині? Німецькі бомбардувальники атакували Великобританію цілодобово. Лондон палахкотів. Німецькі підводні човни топили англійські кораблі. Навіть прихильники закликали Черчілля здатися. Великобританія все одно буде завойована, навіщо зайві жертви, пора скласти зброю, говорили вони. Ніколи, повторював прем’єр-міністр.

Багато років потому Уїнстон Черчілль погодився виступити в школі Хэррой і розповісти про таємниці своїх успіхів. Тисячі людей зібралися послухати його. Сер Вінстон Черчілль вийшов на трибуну, відкашлявся і сказав: «Ніколи не здавайтеся – ніколи, ніколи, ніколи, ніколи, ні у великому, ні в малому, ні у великому, ні в малому, ніколи не здавайтеся, якщо це не суперечить честі і здоровому глузду. Ніколи не піддавайтеся силі, ніколи не піддавайтеся очевидно перевершує мощі вашого супротивника».

Після цього він сів у крісло. Панувала тиша. Публіка чекала продовження. Його не було. Щоб зрозуміти важливість слова «ніколи» для майбутнього прем’єр-міністра, слід порахувати хоча б самі знамениті перемоги і поразки Вінстона. З народження він майже не бачив своїх батьків. Його батько з головою поринув у політичну кар’єру, мати захоплена світським життям.

вісім років Уїнстон поступив на навчання у Сент-Джордж. За будь-які провини там використовували тілесні покарання. Уїнстон часто порушував дисципліну. Від порок його рятувала няня. Потім Вінстона перевели в Брайтон. В кінці року він обіймав тринадцяте місце в оцінки за поведінку. Учнів у класі теж було тринадцять.

З третьої спроби Уїнстон надходить в Королівське військове училище в Сандхерсті. Правда, лише тому, що частина абітурієнтів, у яких екзаменаційні бали були вище, вибрали більш престижні вузи.

Проте закінчив училище Черчілль двадцятим зі ста п’ятдесяти випускників. І зрозумів, що помилився з вибором професії і не хоче бути військовим. Завдяки зв’язкам матері Черчілль потрапляє на Кубу кореспондентом, але виявляється все одно на війні – між іспанцями і кубинськими повстанцями. Кар’єра Черчілля-журналіста і письменника складалася добре. Після війни його навіть висунули на Нобелівську премію з літератури, але вручили її іншому.

В 1899 році Черчілль вперше програє вибори в Палату громад. Це будуть не останні провальні вибори. Невдалий депутат їде на англо-бурську війну. Редакція пропонує йому високу платню, а його роман «Війна на річці» чудово продається. У 1900 році Черчілль біжить з полону і повертається в Англію, а потім проходить у парламент.

У 1915 році під час Першої світової війни він стає одним з ініціаторів Дарданелльской операції, що закінчилася катастрофічно для союзних військ і викликала урядову кризу. І йде у відставку. Потім три роки поспіль Черчілль програє вибори. Тільки у 1924 році він повертається у Парламент і раптом отримує посаду канцлера казначейства. На жаль, невдала спроба повернутися до золотого стандарту закінчується економічною кризою і черговий відставкою.

1 вересня 1939 року Німеччина напала на Польщу. 3 вересня Об’єднане королівство офіційно вступила у війну, а Черчиллю запропонували посаду першого лорда Адміралтейства. «Мені нічого запропонувати [британцям], крім крові, тяжкої праці, сліз і поту», – чесно зізнався Черчілль.

Він узяв на себе пост головнокомандуючого і всю відповідальність за життя загиблих. Після перемоги у Другій світовій Черчилль отримав безліч орденів і медалей, але знову програв на виборах. Був прем’єр-міністр перфекціоністом? Звичайно, немає. Він був реалістом. Військові битви не можна вигравати на п’ятірки, і Вінстон це чудово знав. Однак він ніколи не здавався.

Мова йде не про життя і смерть

На щастя, Друга світова давно минула. Однак десятий демон «Все або нічого», як і раніше переслідує багатьох з нас. Жах бути недостатньо прекрасним лякає багатьох в самих прозаїчних ситуаціях. Він з’являється, навіть коли потрібно просто виступити з презентацією. Чомусь приходить ідея порівняти себе зі Стівом Джобсом, Володимиром Путіним, Іраклієм Андронниковым або іншою улюбленою знаменитістю, чудово виступає на публіці. Порівняння свого млявого «спічу» з промовою Вінстона Черчілля вбиває слабке бажання виступати. Тепер ви не можете вимовити й пари слів навіть перед власним відображенням у дзеркалі. Ви відмовляєтеся проводити презентацію під приводом того, що ви, мовляв, перфекціоніст і звикли все робити або на 100%, або ніяк.

Таким чином ми взагалі відмовляємося від своїх мрій і сподівань. Поступово ми починаємо боятися навіть боязких проблисків мрій. Адже вони змусять знову вести болісний внутрішній бій. «Чи знайоме вам відчуття, що вас ніби поділили на дві частини?» – запитує Фредерік Перлз. Одна вимагає бездоганності у всьому і ні кроку назад – і ось ми йдемо виключно до червоного диплома. Друга половинка при цьому думає приблизно наступне: «Добре, я вже йду, але ось сьогодні живіт болить, вчора погода була занадто гарна, щоб займатися, завтра – чемпіонат світу з футболу закінчується, але потім я все вивчу і отримаю диплом, чесне слово!» Яка з двох частин зазвичай перемагає? Мені здається, чи та, що любить футбол? Адже У неї завжди знайдуться аргументи зробити все блискуче, але тільки не сьогодні.

Схожий недуг вразив і підприємців. Подивіться, скільки стартаперів хочуть створити щось унікальне і неповторне. Але не можуть придумати або переконати інвесторів вкласти гроші в їх ідею, і в підсумку з нічого нічого й не виходить. Чому їм мало бути десятої або двадцятої на даному ринку, але зате успішною і прибутковою компанією?

Я хочу виступити на захист половинки, яка воліє гуляти в гарну погоду і не любить працювати на 100%. Це здорова частина кожної живої істоти. Вона оберігає нас від перевантажень, привносить в життя деякі хвилини щасливого неробства. Вона абсолютно права: немає ніякої необхідності виступати перед аудиторією так, як це робить Джон Керрі. не потрібно писати книги тільки як Лев Толстой, а малювати виключно як Марк Ротко, адже його картини побили всі можливі рекорди за вартістю. Робіть те, про що ви мрієте, але так, як можете зробити тільки ви.

Більш того, «любитель футболу» знає: щоб віддати, потрібно спочатку отримати, зібрати, накопичити, зростити. І кожному допомагає накопичувати щось своє. Для мене немає нічого кращого, ніж бродити одній з новим містам і слухати через навушники про історію місць, культуру і літературу країни, за якою я подорожую. Інших живить спорт, рибалка, прогулянки по лісі. Найкраще мені думається під час бігу. Так я займаюся плануванням, буквально рухаюся до своїх цілей. Мені доводиться бігати з блокнотом для цінних ідей, які приходять під час руху. Кожному, щоб творити самому або в компанії однодумців, потрібно спочатку знайти час і наповнитися чимось самостійно.

Наша щаслива життя, радість самовираження і творчості знаходяться десь посередині між абсолютною бездіяльністю і оглушливим успіхом. Перфекціоніст, звичайно, скаже, що краще зовсім не танцювати, ніж бути п’ятим лебедем на сцені Великого театру. Давайте подивимося, що ховається за його словами.

Страх перфекціоніста полягає в тому, що йому нестерпно бути недостатньо хорошим в очах оточуючих (а всім, як відомо, не догодиш) і в своїх власних. Треба розбиратися, чиїми саме очима дивиться на себе перфекціоніст: першої вчительки, мами, тітки-академіка? Чому вимоги до себе настільки високі, і немилосердні? Уважно перечитайте главу про страх розчарувати близьких.

Ми ж звикли пишатися прагненням усе зробити на сто відсотків, навіть якщо і тридцяти було б достатньо. Виходить конфлікт з реальністю. Трясущемуся від страху перфекціоністу важко прийняти, що іншим людям все одно догодити складно. В силу їх природного шкідливості й вимогливості (часто ті ж перфекціоністи, тільки грають іншу роль), а також тому, що в кожного свої уявлення і очікування. Та всі їх можна врахувати. Одного разу до мене на семінар прийшла жінка, яка уважно слухала мене, а в середині другого заняття раптом різко встала і сказала: «Я абсолютно не розумію, як всі, що ви розповідаєте, допоможе мені навчитися писати».

Щоб ви розуміли: слухачка просиділа на першому тригодинному семінарі і не задала жодного питання. Потім вона пішла додому, через день повернулася на друге заняття і в його середині зробила таку несподівану заяву.

Я отетеріла. Звичайно, я теж хочу всім подобатися, і тому викладаюся незалежно від обставин. Раніше, коли моє его було ще більших розмірів, ніж, сподіваюся, зараз, я б згоріла від сорому і страшенно засмутилася і загубилася. Тепер, після десятків і десятків навчальних курсів і роботи над власною гординею, я не придумала нічого кращого, як попросити слушательницу трохи поміркувати на тему її невдоволення. «Я програму не читала. Мені порекомендували вас як викладача, який вчить писати, але я чекала зовсім іншого», – відповіла вона. Я зареготала й не дала їй договорити. Вона програму не читала, але хоче, щоб я залізла в її голову або якимось іншим таємничим способом вловила її побажання щодо ведення занять. Ймовірно, таким же чином я повинна була вважати подання і в головах інших учасників. Приготувати прийнятний для всіх бульйон і так кожен раз з новою групою. Я вибачилася, що не медіум. Слухачка, що показово, що залишилася до кінця занять.

Я не стала байдужою, немає. Після кожного тренінгу я довго згадую, як він пройшов, я досить зрозумілою для слухачів. Природно, я часто собою незадоволена, але це ні в яке порівняння не йде з тими причіпками, якими я нагороджувала себе раніше. Просто я дозволила собі бути досить хорошою, а не найкращою. Іноді виходить гірше, ніж хочеться. Я жива людина, і на мене впливає багато, в тому числі і самі слухачі. Всі групи різні, і від їх настрою та участі процес так само трансформується, як і від моєї підготовки. Якщо я відзначаю свої промахи, то тільки щоб придумати, як наступного разу уникнути їх, а не щоб фігурально відшмагати саму себе. Нехай помилки стають уроком, а не тягарем.

Вимогливі і жорстокі до себе люди зазвичай так само вимогливі й жорстокі до оточуючих. І навпаки: якщо водій лає всіх підряд, а директор школи зневажає трієчників, знайте, що рівно так само з ними говорять внутрішні голоси.

Причому жорстокість проявляється самим несподіваним чином. Наприклад, в тихому голосі. Немає нічого гірше викладача, до якого постійно доводиться прислухатися. Чоловіка, бубонить собі під ніс і обижающегося, що його думку не беруть до уваги або не розуміють. Ми можемо бути набагато добрішими до самих себе.

Основні думки

  • Саме прагнення до ідеалу може заважати вам зрушити з місця і почати хоч щось робити.
  • Перш ніж порівнювати свої картини з начерками великого Пабло Пікассо, витратьте на заняття малюванням стільки ж годин, скільки і майстер.
  • Більшості потрібні «золоті рибки» і чарівні формули, а не чесна розповідь про те, що дорогу здолає той, хто йде.
  • Якщо ви знаєте, звідки приходить натхнення, у вас ніколи не закінчиться матеріал.
  • Успіх – це насамперед велика праця, наполегливість і здатність падати і знову підніматися стільки разів, скільки буде потрібно.
  • Залиште собі право на помилки.

.

Напишіть відгук