1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосів, в середньому: 5 із 5)
Героїв Севастополя 03061 Україна, Київ
Поради

Як розвинути впевненість в собі і підвищити самооцінку

Успішні люди завжди впевнені у своїх силах, їм по плечу будь-які перешкоди. Подивіться, як вони сміливо вибудовують своє життя, в той час як натовпи боязких і недовірливих громадян невпевнено топчуться на узбіччі в очікуванні сприятливих обставин.

Не впадайте у відчай, якщо це цінна якість не дісталося вам від народження, і не було взращено вашими батьками. Впевненість прекрасно розвивається за умови, що ви твердо вирішили змінити своє життя.

Поки події розвиваються вдало, бути впевненим і сильним просто. Набагато важче зберігати самовладання, якщо життя дає тріщину.

Думки, які відвідують нас у складні періоди життя, і є правда про нас. Від цих думок залежить, утримаємося ми на плаву або загрузнемо в зневірі. Не зірватися виходить не у всіх і не завжди. Впасти може кожен, а піднімаються тільки сильні і впевнені в собі.

Які вони, люди, які впевнено стоять на ногах і сміливо дивляться вперед? Не будемо заглиблюватися в тонкощі психологічної науки, а зупинимося на очевидних рисах впевненого в собі людини, яка:

  • незалежно від обставин, високо оцінює свої можливості
  • знає, що власних сил вистачить для виконання будь-якої поставленої задачі
  • може відкрито говорити про свої почуття і бажання
  • вміє говорити «ні»
  • легко встановлює контакти
  • може і починати і закінчувати розмову
  • не боїться ставити нові цілі і з ентузіазмом їх досягати

Нескладно зробити висновок, що невпевнені в собі люди бояться висловлювати власну думку настільки, що воно у них може зовсім бути відсутнім.

Висловити свої бажання або заявити про потреби їх може змусити тільки щось екстраординарне. В результаті такого ставлення до власного життя рано чи пізно настає не тільки повна бездіяльність, але і бажання що-небудь робити навіть в самій несприятливій ситуації.

Причини невпевненості

У кожного трапляються ситуації, коли ми губимося, опиняючись віч-на-віч з незнайомими труднощами. Така розгубленість не говорить про невпевненість, якщо ступор триває не дуже довго.

Але якщо скутість і тривога – нормальний стан навіть у звичній обстановці, якщо виникають труднощі в спілкуванні з добре знайомими людьми, потрібно терміново виправляти ситуацію.

Нерідко ми відчуваємо себе невпевнено тільки епізодично, опиняється в незручному становищі або спілкуючись з людьми, вселяють невпевненість. Можна просто уникати зустрічей з такими людьми, намагатися не потрапляти в умови, які вибивають ґрунт з-під ніг.

Саме так і потрібно діяти, якщо ми вирішили перетворитися в страуса, що ховає голову в пісок. Та й соломку кожен раз не подстелешь, як відомо.

Сувора дійсність абсолютно точно не буде вистилати наш шлях пелюстками троянд і лебединим пухом. Значить, вихід один – щоб відчувати себе впевнено і жити з гордо піднятою головою, доведеться докласти деякі зусилля.

Давайте розвивати впевненість. Поки не пізно…

Подолати власні страхи набагато простіше, ніж виносити тяготи життя приниженої і спостерігати за тим, як інші рішуче крокують до поставленої мети. Ми дамо кілька простих порад, а ви спробуйте і переконайтеся самі, наскільки просто вибратися з шкарлупки власної невпевненості.

Копірка. Вибрати людину, якого можна вважати зразком впевненості, і постарайтеся копіювати його манеру спілкування. У вас будуть трястися ноги і під ложечкою посмоктувати теж буде, але це потрібно подолати.

Ви помічали, що якщо при самому кислому настрої змусити себе посміхатися, настрій поступово вирівняється? Так наша психіка залежить від «фізики». Демонструйте свою впевненість голосом, поведінкою, поставою, зовнішнім виглядом. Дуже скоро ви відчуєте, як змінюється ваша самооцінка.

«Є тільки мить…»

В кожному окремому миті полягає справжнє життя без страху, тривоги, неспокою і жалю.

Привід для цих неприємностей залишився в минулому, не виключено, що в невизначеному майбутньому виникне знову. У даний момент нічого поганого не відбувається, насолоджуйтеся цим дивовижним миттю, не прокручуйте в пам’яті минулі події.

Зона комфорту. Звичайно, спілкуючись з близькими людьми в звичній обстановці або займаючись добре знайомою справою, ми не відчуваємо невпевненість. Це і називається зоною комфорту. Намагайтеся розширити цю зону, збільшуючи коло спілкування, освоюючи нові справи.

Не займайтеся самобичуванням. Якщо ви вже дуже завинили і заслуговуєте прочуханки, можете себе покритикувати, але намагайтеся замінити негативні думки позитивними. Якщо внутрішній голос ніяк не вгамується: «Ти знову все провалив, невдаха», – нагадайте собі, що на помилках вчаться.

наостанок Побажання

  • Не бійтеся бути егоїстом, наполягайте на своєму, якщо є необхідність.
  • Висловлюйте емоції відкрито – і позитивні, і негативні. Не бійтеся, що це комусь не сподобається. Хоча залишатися в рамках пристойності не завадить.
  • Спокійно приймайте власну недосконалість. Ніхто не ідеальний – і на Сонці є плями.
  • Не впадайте у відчай від своїх помилок і невдач. Не помиляється тільки той, хто нічого не робить.
  • Життя набуває сенсу в досягненні цілей. Ставте перед собою цілі, ближні та дальні. Досягаючи навіть самих незначних висот, ви будете знаходити впевненість у собі. І не забувайте похвалити.
Ми підготували спеціально для вас два цікавих тесту, за допомогою яких можна визначити свою самооцінку і рівень впевненості в собі.

.

Тільки поєднуючи активність з періодами відпочинку, можна досягти гармонійного стану. Застрявання ж в одному стані, активності чи пасивності, обов’язково призводить до серйозних ускладнень і станом хронічної ліні.

Ми підготували спеціально для вас два тести, з допомогою яких можна зрозуміти, чи загрожує вам депресія, і в якій стадії депресії ви знаходитесь.

.

Напишіть відгук