Рейтинг статьї
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в середньому: 5 із 5)
Героїв Севастополя 03061 Україна, Київ
Поради

Як виховати в собі стресостійкість

Є люди з вродженою стресостійкістю, яка передається їм з генами. Як правило, у них легкий характер і розвинуте почуття гумору.

Вони теж потрапляють у стресові ситуації, але швидко виходять з них самостійно. Якщо хтось не володіє такими якостями, він може розвинути їх самостійно.

Як говориться, якщо ви не можете змінити обставини, треба змінити своє ставлення до них. Оскільки людина ― істота розумна, йому це цілком може бути під силу.

Кажуть, що стрес організму необхідний, особливо для людей, які довго живуть в обстановці рутини, людям зі стереотипною поведінкою, оскільки включаються внутрішні резерви організму, які змушують людину швидше думати, ефективніше діяти.

Як кажуть деякі психологи, «без стресу немає прогресу». Але занадто сильні і постійні стреси впливають на організм руйнівну силу, особливо на імунну систему.

Багато серйозні хвороби часто є наслідком сильних емоційних переживань. Людина лікує не хворобу, а її симптоми. У нього болить шлунок, він його лікує, але безуспішно, тому що лікування треба починати з нервової системи. А в якості профілактики ― виховати в собі стресостійкість.

Стресостійкість ― це здатність бути спокійним у будь-яких умовах. Ця якість особливо необхідно представникам деяких професій ― лікарів, рятувальникам, військовим, керівникам та ін. Часто при прийомі на роботу на деякі посади звертають увагу на наявність саме цієї якості.

Кожна людина має свій стресовий межа. Одні можуть безболісно перебувати в стані стресу тривалий час, інші впадають у паніку по кожній дрібниці.

Щеплень від стресу не існує і, як будь-яку хвороба, стрес краще попередити, ніж лікувати його наслідки. Як же можна допомогти собі і розвинути в собі стресостійкість?

Дуже корисно загартовування організму, особливо контрастний або холодний душ, а також сеанси масажу. Все більше людей зараз відвідують басейни, сауни, займаються йогою, фітнесом, здійснюють ранкові пробіжки.

Спілкування з природою, спостереження за зміною часів року, за тваринами, птахами налаштовує на філософський лад і дозволяє розставити життєві пріоритети. І, зрештою, просто зміцнює здоров’я.

Куріння і алкоголь у неконтрольованих дозах не сприяють стресостійкості, оскільки впливають на нервову систему, робить людину занадто агресивним або дуже повільним і позбавляють його здатності тверезо оцінити ситуацію.

Важливо чітко планувати свої справи, розписувати докладно свій день, не залишати термінові справи на кінець тижня або на вихідні, вміти відділити термінові справи від неспішних, щоб не допускати завалів в роботі і уникнути цейтнотов.

Люди, які захоплені улюбленою справою, мають хобі, наприклад, займаються танцями, малюють картини, в’яжуть, ходять на рибалку, захоплюються кулінарією, менше схильні до стресів. Вихідні дні краще проводити активно ― на прогулянці в парку, в басейні, на озері, а ввечері, навпаки, подивитися позитивний фільм.

Часто стресова ситуація починається з дрібниці, тому, виявивши ознаки наростаючого конфлікту, його можна попередити або від нього ухилитися. Для цього непогано вивчити психологію людей, особливо тих, з ким доводиться стикатися в побуті або на роботі.

Існують продукти, що містять «гормони щастя» ― серотонін, ендорфіни. Їх багато в шоколаді, деяких фруктах ― апельсинах, бананах, фініках, в морепродуктах.

Часто причиною стресу може стати дефіцит магнію в організмі. Магній відповідає за функціонування нервових клітин і здатний захистити від шкідливого впливу стресу.

Відновити знижений рівень магнію допоможе Магне-В6, містить комбінацію магнію і вітаміну В6. Вітамін В6, або піродоксин, називають вітаміном-антидепресантом, оскільки він бере участь в синтезі «гормону щастя» ― серотоніну.

Є ще одні ліки від стресу, який покращує настрій, нормалізує сон, знімає напругу, покращує пам’ять і загострює увагу ― це амінокислота гліцин. З його допомогою йдуть дратівливість і нетерпимість, і виниклі проблеми стає вирішити набагато простіше.

Напишіть відгук